MIN SAKNADE GRÖNA SMOOTHIE BOWL

7:03 | September 13, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,RECEPT,Uncategorized,WELLOTEKET
smothie-bowl-vegan-recept-grön-nyttigsmoothie-bowl-receot-grön-banan-vegan

Gooood morgon älsklingar! Nu är jag tillbaka i Sverige med massa ny energi. Ska jag vara ärlig så skulle jag kunnat stanna lite längre utan problem, men men det är ändå skönt att vara hemma. Det jag saknat mest är det ni ser på bilden ovan, min gröna dunderfrulle. MUMS! Jag känner verkligen vilken energi den ger mig, magen mår toppen på den och jag håller mig hela vägen fram till lunch. Receptet ser ni nedan.

Idag blir det fullt ös men jag ska först börja med att besöka Marisol som ska göra healing på mig. Jag bara älskar det och det finns ingen som gör mig så lugn som hon. Efter det blir det möten, poddinspelning, fotografering och en sväng till kontoret. Får se om jag hinner träna ikväll, annars får det blir en promenad eller yoga. Ska ni träna idag?

RECEPT GRÖN SMOOTHIE BOWL
3 bananer
1/2 dl havtorn
2 stora nävar spenat
250g fryst mango
1 msk spirulinapulver
1 msk hampaprotein

Toppat med: gojibär, pumpafrön och banan.

Ni måste bara testa detta receptet! Nepp nu måste jag gå. Ha en fantastisk tisdag och glöm inte kolla vlogg nr 2 från Marbella på min youtube ikväll och har ni missat första vloggen <– HÄR så måste ni kolla. Jag har det bannemej inte lätt. Där får ni se hur det är att resa tillsammans med min pojkvän. KAOS minst sagt! Haha. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

GLUTENFRI GRANOLA (vegan) – RECEPT

7:02 | September 2, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,NYTTIGT GODIS,RECEPT,Uncategorized
granola musli vegan hclf glutenfri granola recept vegan musli glutefri granola vegan glutenfri musli recept

God morgon mina älsklingar och glad fredag! Hoppas ni mår lika bra som mig 🙂 Själv sitter jag och njuter av en stolor tallrik med denna glutefria och veganska granolan. MUMS säger jag bara! Har länga tänkt på att göra en granola men har inte fått tummen ur, men nu jäklar. Så himla lätt var det och så sjukt gott blev det, typ som godis alltså! 🙂

Idag så har jag fullt ös med jobb och får se om jag hinner träna något mer än min morgonyoga. Men igårkväll var jag i alla fall och körde ett yogapass. Jag har börjat använda en app som heter Fitness Collection som vi gör samarbete med podden med och i den så finns det massa olika yogapass som man kan gå på runt om i Stockholm. Så bor ni i Stockholm så ladda ner appen och ange koden: denfriskawargen så får ni testa 14 dagar helt gratis 🙂

Nej nu kommer här i alla fall receptet på den magiska granolan.

RECEPT PÅ GLUTENFRI VEGANSK GRANOLA

Ingredienser: 
– 3 dl glutenfria havregryn
– 3 dl rispuffar
– 0,75 msk kanel
– 1 dl osötat äppelmos
– 1,5 dl pumpafrön
– 1 msk Yaconsirap
Mullbär

Gör så här: Blanda alla ingredienserna i en bunke och lägg på en plåt med bakplåtspapper. Se till att platta till det nästan lite som en kaka. In i ugnen på 175 grader i ca 10 min. Ta ut det och bryt loss till mindre bitar med en stekspade eller sked. Låt svalna och förvara i en burk.

Jag äter min granola uppe på min smoothie, med vegansk yoghurt eller mjölk. SÅÅÅ GOTT!

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop)

SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH KARDEMUMMA – RECEPT

7:02 | August 31, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,RECEPT,Uncategorized
smoothie-bowl-recept-vegan smoothie-bowl-vegan-recept-blåbär

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

God morgon hjärtan! Sitter just nu och njuter av denna magiska smoothie bowl. Den är verkligen sååå god och passar både som frukost, lunch och mellanmål då den är både mättande, god och näringsrik! Kan det bli bättre? haha. Receptet på den hittar ni nedan.

Sedan har jag även träningsvärk i ryggen efter gårdagens ryggpass. Igår hade jag egentligen bara tänkt att köra yoga men sedan tvingade jag mig själv att gå till gymmet för att köra rygg då jag måste stärka upp den. Har fått stränga order av min naprapat Kjersti. För er som bor i Stockholm och behöver en naprapat så måste ni gå till henne. SÅ himla kunnig och engagerad. Hon är fantastisk och hittas på Odenplan. Säger ni att ni läser min blogg har ni även rabatt under hela september så boka på nätet HÄR eller ring henne. (Bara så ni vet: Det här är ej sponsrat utan jag bara tipsar för att hon är grym)

Men i alla fall här kommer receptet på den magiska smoothien och vill ni se receptet på video kan ni kolla på videon nedan 🙂

SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH KARDEMUMMA

Ingredienser:
– 3 bananer
– 2 färska dadlar
– 1 msk hampaprotein
– 1 tsk kardemumma
– 1 tsk acerola
– 1-2 dl frysta blåbär
– en skvätt havremjölk

Topping: 1 skivad banan, amaranthpuffar, gojibär, pumpafrön, kokosflingor.

Gör så här: Mixa allt och lägg på toppingen. Har du inte hampaprotein eller Acerola funkar det utan men jag kan verkligen rekommendera båda 2. Hampaprotein innehåller alla essentiella aminosyror och även bra och nyttiga fetter. Acerola är såå gott och ger en fräsch smak och innehåller mängder med C-vitamin. Den passar även väldigt bra i gröna smoothies.

 

PRE-WORKOUT SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR & GUARANA – RECEPT

7:01 | August 4, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,RECEPT
vegan-raw-smoothie-bowl-recept-guaranavegan-smoothie-bowl-blåbär-guarana-recept

En magisk pre-workout smoothie bowl med blåbär och guarana.

(Inlägg i samarbete med min webshop Welloteket)

God morgon mina hjärtan! Idag är det dags för löpning igen efter 2 dagars vila. Dock har jag spelat massa Pokemon GO under dessa 2 dagar så har gått en hel del. Alltså jag är helt fast i Pokemon. Skulle egentligen bara testa till en video men tyckte det var så kul så nu letar jag hela tiden. Haha. Spelar ni? Idag vilar jag i alla fall från Pokemon och kör ett löppass men ska ladda med smoothien nedan först!

Här kommer recept på en ny favorit pre-workout smoothie bowl. Har adderat 1 krm guaranapulver i och det gör att man blir så pigg! Perfekt för er som inte gillar kaffe + att det inte har en lika kortvarig effekt. Av guarana stegrar piggheten och håller i sig i många timmar och jag blir inte alls lika stissig av det som med ex kaffe. Det här är även så mycket nyttigare än alla dessa hemska energidrycker som finns på marknaden. Till er som dricker det säger jag bara SLUTA och köp då hellre ren guarana utan massa tillsatser.

Här kommer i alla fall recept på en supergood smoothie bowl.

SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH GUARANA

INGREDIENSER:
2 bananer
1 dl blåbär
1 krm kardemumma
1 tsk acaipulver
1 krm guaranapulver
1 msk hampaprotein

GÖR SÅ HÄR: Mixa ihop allt och toppa med banan.

 

Läs också:
 Acai bowl
Gul magisk protein smoothie

PROTEIN SMOOTHIE BOWL – RECEPT

7:01 | June 29, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,RECEPT,WELLOTEKET
smoothie-bowlsmoothie-bowl-1hampaprotein

Boosta din smoothie med extra protein –> HAMPAPROTEIN

God morgon mina hjärtan! Startar dagen med den här underbara smoothie bowlen fylld med näring. Älskar att äta mina smoothies då det både är bättre, godare och mer mättande än at dricka dem. Det är nämligen så att när man tuggar så aktiveras ett enzym som bryter ner maten så att toppa smoothien med lite musli, bär, frukt eller annat är toppen!

För att få byggstenar till musklerna och för att få en bättre mättnadskänsla så är det verkligen grymt bra att boosta smoothien med proteinpulver. Ett av mina favoriter är det här hampaproteinet. Hampaprotein är helt naturligt utan tillsatser, innehåller alla essentiella aminosyror och även bra fetter som Omega 3. Hampa smakar inte så mycket och tycker det flyter in bra i de flesta smoothies.

RECEPT PROTEINSMOOTHIE BOWL

Ingredienser:
2 bananer
1 skopa –> hampaprotein
massa babyspenat
1-2 dl havtorn
En skvätt vatten

Amaranthpuffar
–> Ekologiska gojibär

Gör så här: Mixa ihop och toppa med amaranthpuffar och gojibär (var noga med att de är ekologiska då goji annars är väldigt besprutade).

(Länkarna i inlägget är reklmlänkar till min egen webshop)

Läs också:
Fruktsallad
Chiapudding choklad