Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HEMMATRÄNING ÖVERKROPP

MILITÄRPRESS
475a5525

RODD
475a5531

JORDEN RUNT
475a5540

HOPPANDE SIDO SQUATS475a5547

HEMMATRÄNING ÖVERKROPP
12 X Militärpress med fri vikt
12 X rodd
12 X ”Around the world fly”/Hela jorden runt arm fly
12 X sido hopp med squat 

X 5 varv

Goood morgon älsklingar! Ni verkar gilla det här med veckans utmaning så vi kör på i 3 veckor till 🙂 Här kommer ett pass med mer fokus på överkroppen. Detta pass går att köra både hemma och på gymmet. Tycker man det är för lätt så lägger man på vikt, varv eller kör fler reps och tycker man det är för tungt så drar man ner antal reps, kör mindre vikt eller färre varv.

Så vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi! 🙂

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
10kommentarer
  • Blev trött snabbare än jag egentligen vill erkänna 😀 Men mycket effektivt!

    Josefin 2017-08-11 19:27:10 https://www.xn--bstaproteinpulvret-ltb.com/
    Svara
  • Fick bra flås, perfekt circuit-träning! Jättebra med GIFS så man hänger med på hur övningarna ska göras 🙂 Tack!

    Linus 2017-03-12 00:16:10 https://nutritionlabs.se/
    Svara
  • Wihoo, ÄLSKAR DESSA GIFS! Så mycket lättare att förstå rörelserna när bilderna rör sig och inte står stilla<3

    Amanda 2017-03-08 06:24:43 http://nouw.com/amandawibergs
    Svara
  • Vilka bra övningar. Den där övningen med sidohopp är verkligen något för mig som behöver träna upp min explosivitet.

    Hanna 2017-03-06 20:13:35 http://hannafialotta.blogg.se
    Svara
  • Så bra tips 😀

    ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, numera även lärare & doula ★ 2017-03-06 19:20:46 http://www.saramadeleine.se
    Svara
  • Tack! Jag älskar dina cirkelpass! 🙂 En liten fråga bara – om jag har ett BMR på 1400 kcal och äter för 1500 kcal per dag samtidigt som jag kör cirkelpass 4 ggr/vecka. Tror du att det kan vara lagom för att gå ner i vikt? Jag vill så gärna gå ner 5 kg tills det är dags för bikinin igen.

    Johanna 2017-03-06 11:49:03
    Svara
    • Svar på Johannas kommentar.

      Hej fina du! Jag förstår om du kanske vill gå ner de där 5 kg men kom ihåg att du är fin precis som du är. Du behöver inte gå ner i vikt bara för att du ska se bra ut i bikini. Du är redan superfin i din bikini! (Självklart i alla andra kläder och utan kläder också)
      Kram på dig och kom ihåg att du är unik och du är ditt bästa jag oavsett hur du ser ut 💕

      A 2017-03-07 07:24:20
      Svara
  • Jag är på!!! Skulle du kunna göra något pass med gummiband? Tack för den bästa bloggen, du sprider så härlig energi och inspiration. You go girl! 💕

    A 2017-03-06 08:37:37
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger