Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HEMMATRÄNING STYRKA

CRUNCH
475a5464

SQUATS
475a5467

ARMHÄVNINGAR
475a5470

LEG LIFTS
475a5474

PLANKA
475a5479

HEMMATRÄNING PASS 1
50 crunch
30 squats
10 armhävningar
30 leg lifts (båda benen)
30 sekunder plankan
X 5 (med så lite vila mellan som möjligt)

God morgon mina vänner! Idag kör vi igång med första veckan med 5 veckors styrkeutmaning. Kommer varje måndag nu 4 veckor till att posta hela träningspass som ni kan köra i veckan. De funkar att köra både hemma och på gymmet. Tycker man de är för tuffa så minskar man bara antal reps och varv och tycker man de är för lätta så kan man lägga på antal reps, lägg på vikter och/eller antal varv. Utmanar er att köra detta pass minst 3 gånger denna veckan.

SÅ, vilka är på denna veckas utmaning?

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
26kommentarer
  • Hei.
    Det så da veldig lett ut når du gjør det. Men så lett er det ikke vet jeg. Takk for inspirasjon. Dette var spennende, og tror jeg skal ha benene mine på en annen måte når jeg tar knebøy:-). Det samme gjelder maveøvelser, skal ta de slik du gjør nå. Ellers bruker jeg også ellipsemaskin 30 min i treningen min.

    Trene gjør jeg tre ganger i uken, og er glad for at jeg har lagt til fin vane der. Men har slitt med vektproblemer etter røykeslutt for to år siden. Har utfordringer med avhengighet av sukker, da godis og ikke kaker. Dette er vanskelig å legge bort på kvelden. Skal jobbe med å gå ned 10 kg. Veier nesten 69 nå. Min idealvekt er 57.

    Anne Line Bruflat 2017-03-07 07:32:37 http://idemyldringinr9.blogspot.no
    Svara
  • Grymma övningar IDA!! Dessa kommer jag defenivitv att älska och kommer köra så många varv jag klarar liknande av dropset!!
    Vilken app anävnder du för att skapa dessa härliga bilder i? Dvs rörligheten?

    Jennifer 2017-02-21 15:38:36 http://nouw.com/jennifereriksson
    Svara
    • Svar på Jennifers kommentar.

      Det är min grymma fotograf Lisa som fixat gifbilder i Photoshop 🙂 Så tyvärr kan jag inte hjälpa dig. Men googla gif bilder app så finns det säkert någon 🙂 Kramis

      idawarg 2017-02-21 16:42:26
      Svara
  • vad rolig och bra sätt att visa övningar på. Jag är med ny läsare
    bara tränat lågintensiv 2 ggr/v sen oktober efter att fött 2 barn på 3 år. Mina mål är bli starkare piggare regelbunden o bättre kost o gärna ner 10 kg. Ska testa detta imorgon. När på dygnet är träning mest effektiv??
    nattammar än…

    emma 2017-02-21 00:12:44
    Svara
  • Jag är på! 😊😊

    Malin 2017-02-20 15:38:35
    Svara
  • Superroligt! Jag är med 😃

    Malin 2017-02-20 14:34:05
    Svara
  • Jag är på! 🙂

    Amanda 2017-02-20 14:23:46
    Svara
  • Skulle inte du kunna göra ett inlägg med tips på att starta en framgångsrik blogg? Har tänkt att starta en.. 🙂 Vad är viktigt och vad ska man tänka på? <3

    Ebba 2017-02-20 14:22:12
    Svara
  • Jag är med 🙂

    Carola 2017-02-20 14:17:54
    Svara
  • Kul! Jag är med 😃

    Malin 2017-02-20 14:17:08
    Svara
  • Åh vad härligt med träningspepp och övningar som man lätt gör hemma. Den här veckan då jag inte kommer hinna till gymmet är detta perfekt, så tack! Jag är på! 🙂

    Tessan med tre 2017-02-20 12:56:25
    Svara
  • Även om jag kan och känner till dessa övningar, så uppskattade jag verkligen dessa bilder!
    Ger en extra tydlighet på hur övningarna ska gå till 🙂

    Ja, jag ska försöka vara med på utmaningen! Men har varit så slappt på senaste tiden här… höhö
    Och lättare blir det inte när man tränar inför bakning. Så som vegansk kladdkaka! Men… jag ska göra mitt bästa!
    Men du är ju så bra på att peppa, så ska nog gå någorlunda bra ändå 😉

    Caroline 2017-02-20 12:34:48 http://blackmary.blogg.se
    Svara
  • Jag är på!!!💪💪

    Martina 2017-02-20 12:10:16
    Svara
  • Ska resa bort i slutet av veckan men utmanar mig till att åtminstone göra det två gånger innan jag åker 💪🏻

    Lina 2017-02-20 11:45:06
    Svara
  • Härligt med lite nya övningar, har haft lite torka på nya övningar. Man blir så motiverad av att läsa din blogg 😊 Kram

    Viktoria 2017-02-20 11:16:49
    Svara
  • Jag är med! ✌️✌️

    Nessa 2017-02-20 10:45:38
    Svara
  • Jadå, jag är med!😃 Perfekt att få lite extra motivation ju!

    Sofia 2017-02-20 10:12:25 http://nouw.com/ssofiaass
    Svara
  • Hej fina Ida, Jag har precis börjat ta MSM och jag känner mig redan mycket piggare och tom uthålligare när jag springer! 🙂 däremot har sömnen blivit sämre, tar MSM på morgonen och sen på em/kvällen, man kanske inte ska ta den så sent? man kan ju med få dålig sömn om man tar kosttillskott som man egentligen inte har brist på. kram <3

    Sanna 2017-02-20 10:03:18
    Svara
  • Vilken rolig utmaning!

    Hanna 2017-02-20 09:14:55 http://hannafialotta.blogg.se
    Svara
  • Jaaaa! Är lätt med! 💪💪

    A 2017-02-20 09:09:00
    Svara
  • Absolut ska bara bli frisk först 👍🏻

    Ulrika 2017-02-20 08:56:34
    Svara
  • Jag är med :D. Perfekt då får man lite pepp ju 😀

    Madde / ★ Livet som mamma, lärare och doula i Dalarna ★ 2017-02-20 08:54:25 http://madeleine.stenberg@saramadeleine.se
    Svara
  • JAG!! Va roligt 🙂

    L 2017-02-20 08:40:07
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Träningsglädje