SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH KARDEMUMMA – RECEPT

7:02 | August 31, 2016 | FRUKOST,MELLANMÅL,RECEPT,Uncategorized
smoothie-bowl-recept-vegan smoothie-bowl-vegan-recept-blåbär

(Alla länkar är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

God morgon hjärtan! Sitter just nu och njuter av denna magiska smoothie bowl. Den är verkligen sååå god och passar både som frukost, lunch och mellanmål då den är både mättande, god och näringsrik! Kan det bli bättre? haha. Receptet på den hittar ni nedan.

Sedan har jag även träningsvärk i ryggen efter gårdagens ryggpass. Igår hade jag egentligen bara tänkt att köra yoga men sedan tvingade jag mig själv att gå till gymmet för att köra rygg då jag måste stärka upp den. Har fått stränga order av min naprapat Kjersti. För er som bor i Stockholm och behöver en naprapat så måste ni gå till henne. SÅ himla kunnig och engagerad. Hon är fantastisk och hittas på Odenplan. Säger ni att ni läser min blogg har ni även rabatt under hela september så boka på nätet HÄR eller ring henne. (Bara så ni vet: Det här är ej sponsrat utan jag bara tipsar för att hon är grym)

Men i alla fall här kommer receptet på den magiska smoothien och vill ni se receptet på video kan ni kolla på videon nedan 🙂

SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH KARDEMUMMA

Ingredienser:
– 3 bananer
– 2 färska dadlar
– 1 msk hampaprotein
– 1 tsk kardemumma
– 1 tsk acerola
– 1-2 dl frysta blåbär
– en skvätt havremjölk

Topping: 1 skivad banan, amaranthpuffar, gojibär, pumpafrön, kokosflingor.

Gör så här: Mixa allt och lägg på toppingen. Har du inte hampaprotein eller Acerola funkar det utan men jag kan verkligen rekommendera båda 2. Hampaprotein innehåller alla essentiella aminosyror och även bra och nyttiga fetter. Acerola är såå gott och ger en fräsch smak och innehåller mängder med C-vitamin. Den passar även väldigt bra i gröna smoothies.

 

INNER CORE ÖVNING

12:10 | August 30, 2016 | ÖVNINGAR
inner-core-övningcore-övning

Att ha en stark inner core är så viktigt för att hålla god rygghälsa och skydda ryggen i alla lägen och speciellt under träning. Att ha en stark core hjälper även att förbättra träningsresultat lika så i styrketräning som löpning. I söndags körde jag den här övningen efter mitt löppass. Den ser inte jobbig ut men gör man den rätt så är den galet jobbig!

INNER CORE ÖVNING: Ligg på rygg med naturlig svank och ha fötterna i marken. Aktivera dina inre magmuskler och börja lyfta fötterna från marken någon cm och växla sakta mellan häl och tå som på bilderna ovan. Superviktigt att man hela tiden försöker pressa ner ryggen mot marken utan att ta till höftböjarmuskeln och vinkla bäckenet framåt.

Jag brukar köra den här inner core övningen 16 X 3.

KALORIER OCH NÄRINGSINTAG

7:02 | August 30, 2016 | Uncategorized

lifesum-kalorier-kcal-app-räknaIMG_8169.JPGkalorier-app-räkna-vegan

God morgon vänner! Jag har fått många frågor från er om det finns någon app man kan använda för att hålla koll på kalorier och näringsintag så man får i sig tillräckligt? Det finns en superbra app som heter Lifesum som jag brukar använda mig av när jag vill kolla näringsvärdet på en produkt och är man Guldmedlem får man även tillgång till massa bra och hälsosamma recept. Man kan även få recepten anpassade efter just sin kosthållning som ex glutenfri, vego-recept mm. Så himla bra!

TÄVLING! Ni kan nu vinna ett 12 månaders Guldmedlemskap på Lifesum. Det kommer bli 3 st vinnare och tävlingsreglerna hittar ni nedan.

1. Följ Lifesum på instagram (@lifesum)
2. Rekommendera Lifesum genom att tagga 2 vänner
3. Ladda ner Lifesum appen HÄR och kommentera kort nedan varför just du ska vinna ett Guldmedlemskap.

Vinnare utses nästa vecka. Lycka till!

(Inlägg i samarbete med Lifesum)

JOBBANSÖKAN

13:08 | August 29, 2016 | Uncategorized
IMG_4119.JPG

Hej igen älsklingar! Jag har funderat så länge fram och tillbaka och har nu bestämt mig för att söka en högra hand som kan hjälpa mig med olika saker men först och främst foto, film och redigering.

Jag söker en Tjej på 20+ som kan fotografera, filma och redigera videos och som har tid att hjälpa mig varje vecka med det. Du måste kunna jobba i Stockholm och kunna fakturera. Känner du någon eller tycker du kanske att det passar dig så maila mig CV och till [email protected]

Ser fram emot att kanske få jobba med någon av er framöver 🙂 ♥

INSPO

7:01 | August 29, 2016 | #WARGPOWER
inspo träning inspiration blogginspo inspiration träningträningsblogg inspiration

#WARGPOWER

God morgon mina vänner! Här kommer lite måndagsinspiration från taggen #wargpower på instagram. Har verkligen saknat den nu under sommaren när vi kört löpning istället men nu jäklar. Glöm inte tagga era tränings- och kostbilder med #wargpower. Så mycket inspiration!

Idag känner jag mig så taggad på livet! Måndagar är verkligen min favoritdag på veckan då det känns som en nystart. Är utvilad från helgen som jag i stort sett spenderat i soffan framför datorn med jobb,  serier och även boken The China Study. Så sjukt intressant bok och kan berätta mer om den när jag läst lite mer, men kan verkligen rekommendera er att kolla in den.

Nej nu ska jag ta mitt pick och pack och dra till kontoret. Uppdaterar bloggen senare idag med ett jobberbjudande. Så till alla er som är intresserade av ett jobb, håll utkik. Puss, I