Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HITTA KONTAKT MED RYGGMUSKLERNA

sittande-rodd-ida-wargsittande-rodd-2-ida-wargsitande-rodd-1-ida-warg

(Reklamlänkar)
Topp – HÄR // Skor – HÄR // Short (liknande)HÄR

Hej mina vänner! En övning som är riktigt bra för ryggen är sittande rodd. Jag vet att många kanske kör den här övningen men frågan är bara, tar den i ryggen eller armarna? Många av de klienter jag mött eller kompisar säger oftast att det tar mest i armarna och det beror på att de glömmer den viktigaste rörelsen i övningen, nämligen skulderrörelsen.

Innan man böjer armarna och ska dra vikterna mot sig så ska man pressa ihop skulderbladen med hjälp av ryggens muskulatur. Viktigt här är också att skuldrorna är sänkta under hela tiden och att man har en stolt hållning och spänd core. Om man kör 2 och 2 är ett bra tips att den som inte kör sätter sin hand mellan skulderblanden på den andra och ber den mosa handen med hjälp av skulderbladen. Får man inte kontakt så kan man även picka lite på ryggmusklerna mellan skulderbladen. Med hjälp av beröring kan det vara lättare att aktivera musklerna.

Får man inte till det så testa att sänka vikterna, då jag tror många har alldeles för tungt på denna övning så man istället måste ta till armmusklerna för att orka dra vikterna mot sig. Hoppas ni fick lite tips! Puss, I

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
7kommentarer
  • Har du testat jordmandlar/tigernuts? Eller gjort Horchata de Chufa (jordmandelmjölk)? Tack för en bra blog/vlogg/podcast. Lite konstruktiv kritik är dock att det förekommer ganska mycket svärande, men kanske bara jag som reagerar på det 😉

    H 2016-06-28 19:47:07
    Svara
  • Kan du inte skriva om Pärlans kommentarer om banandetoxen? Eller om han skriver ett gästinlägg om det på bloggen, eller varför inte på Youtube? 🙂

    Caroline 2016-06-28 17:21:46 http://blackmary.blogg.se/
    Svara
  • Älskar denna övning!
    http://erikalindgren.com

    Erika, sambo, New York liv! 2016-06-28 14:09:33 http://erikalindgren.com/
    Svara
  • Jag har börjat dricka citronvatten varje morgon efter inspiration från dig. Har en fråga, kan man använda citron på flaska ist för färska citroner då och då? Eller hjälper inte det alls? Har försökt googlat men ej hittat något vettigt svar.

    Älskar dina vloggar <3

    sussi 2016-06-28 13:25:20
    Svara
    • Svar på sussis kommentar.

      Jaaa så himla gott och bra 🙂 Jag vet faktiskt inte men vanliga citroner är garanterat bäst 🙂 Tack finis vad glad jag blir <3

      idawarg 2016-06-28 15:45:01
      Svara
  • Bra tips! Tack:)

    Jenny 2016-06-28 12:10:30
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind