SOMMARKÄNSLOR

12:01 | May 31, 2016 | Uncategorized
IMG_8476.JPGIMG_8478.JPGIMG_8480.JPGIMG_8479.JPGIMG_8477.JPG

(Reklamlänkar)
Body – HÄR // Shorts – HÄR // Tofflor – HÄR

God morgon mina hjärtan! Hur nice är det inte med fint väder så man kan ha sommarkläder? Har blivit helt kär i bodys det senaste. Vad tycker ni om denna nya? Så nice att ha till shorts och kjol!

Just nu är det fullt ös med 1 miljon grejer att göra innan Thailand. Jag längtar såååååå mycket tills vi åker! Det jag längtar mest över är att få befinna mig bland den otroligt vackra naturen… och maten… och massagen… och värme… och yogan… alla härliga människor. Haha, kunde inte välla en grej! Idag är det 1 vecka tills jag och Natasha åker ner och själva träningen börjar inte för ens den 13:e så vi har lite tid till att chilla. Yeey!

Innan jag avslutar här måste jag bara pusha för att ni ska gå in och lyssna på nya poddavsnittet av Den Friska Wargen. Ett av mina favoritavsnitt faktiskt då vi pratar om sommarkänslor och övernaturligheter. Är lite rädd att alla som lyssnar ska tycka att jag är helt galen. Haha men men That´s me! Lyssna på avsnittet HÄR. Ha en fin dag! Puss, I

PRE-WORKOUT CHOKLAD SMOOTHIE – RECEPT

7:00 | May 31, 2016 | MELLANMÅL,NYTTIGT GODIS,RECEPT
IMG_8165.JPGIMG_8168.JPGIMG_8166.JPG

God morgon mina hjärtan! Hoppas ni mår toppen. Hur god ser inte denna ut att vara?! Perfekt smoothie att dricka innan träning för att få bra med energi!

Ingredienser:
• 1 fryst banan i skivor
• 2 urkärnade dadlar
• 1 tsk kokosolja
• 1 tsk ekologisk kakao
• 1 skopa risprotein med chokladsmak
• en skvätt kokosmjölk
(Reklamlänkar)

Gör så här: Mixa ihop allt och njut!

Läs också:
• Glutenfria chokladmuffins
• Chokladbollar
• Chiapudding choklad 

LYXDAG

12:01 | May 30, 2016 | Uncategorized
IMG_8860.JPGIMG_8856.JPGIMG_8849.JPGIMG_8818.JPGIMG_8823.JPGIMG_8816.JPG

I lördags tog jag och Alex en riktigt lyxdag. Båda har jobbat så extremt mycket det senaste och vi behövde bara en paus. Bokade upp varsin helkroppsmassage och tog en spadag. Blev träning, chill och massage. SÅ himla härligt och såå värt det!

Träningen blev 45 min powerwalk + lite rygg och mage. Vill man förbättra sin hållning är utåtrotation grymt att köra (bild 3).

Innan jag säger hej då så tänkte jag bara tipsa om ett grymt erbjudande vi har på Welloteket just nu. Köper du 1 spirulina och 1 hampaprotein så får du en burk chiafrön på köpet. Läs mer om erbjudandet HÄR. (Reklam)

TRÄNINGSPROGRAM FÖR MAGEN

7:01 | May 30, 2016 | #WARGPOWER

traningprogram-magen

God morgon mina hjärtan! Här kommer en ny härlig utmaning igen med ett riktigt brännande magpass. Jag utmanar er att köra detta pass minst 3 gånger innan veckans slut.

Ni behöver inga redskap för att vara med så finns inga ursäkter. Glöm inta tagga era träningsbilder med #wargpower.

Kolla videon HÄR!

Så vilka är på? NU KÖR VI!

TRÄNING – BEN OCH RUMPA

12:09 | May 29, 2016 | TRÄNING,Uncategorized
IMG_8781.JPGIMG_8780.JPGIMG_8784.JPGIMG_8781.JPGIMG_8786.JPGIMG_8788.JPG

(Reklamlänkar)
Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR 

Hej mina älsklingar! I fredag var jag och körde lite fredagsfys och det blev ett svettigt pass för ben och rumpa. Hade på mig mina nya kläder från Adidas och jag älskar dem, speciellt tightsen! Har länkat dem ovan. Men i alla fall här kommer  träningspasset.

Uppvärmning: 15 min power walk 15% lutning

10 benpress X 6
10/sida utfall i smith X 4
10 benspark X 3
10/sida enbens benpress X 3
10 squats i abduktor X 3