Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

BREDA SQUATS I SMITH

IMG_3612.JPGIMG_3610.JPGIMG_3611.JPG

God morgon mina hjärtan! Här kommer ett övningstips till ert ben/rumppass, breda squats i smithmaskin. Gillar verkligen breda squats då jag får mycket bättre kontakt med rumpan. Den här positionen passar även min kroppsform bättre än smala squats och jag kan lasta på mer vikt.

Gör så här: Ställ dig i en bred osition med tårna pekanded lite utåt. Spänn hela bålen och kör ett knäböj. Se till att knäna spårar över tårna så de inte faller inåt och pressa ner hälarna på vägen upp för att verkligen aktivera baksida och rumpa och kläm åt rumpan extra mycket på toppen.

Jag brukar köra 12 reps på 40-50kg X 5.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
4kommentarer
  • Tycker också att dessa squats är betydligt skönare att köra än vanliga 🙂

    Isflingan 2016-04-10 22:15:08
    Svara
  • Hej bästa Ida! Jo jag funderar på en sak som kanske verkar dum.. Men min kompis (ja min kompis inte jag haha) har fått för sig att majs är lika med socker. Efter att ha kollat på dokumentären Fed up är hon övertygad om det. Jag tolkade det inte på samma sätt som henne, men hon menar att när du äter majs så förvandlas det till socker i kroppen. Så jag undrar om det stämmer? Kan man äta majskakor (som riskakor fast gjorda på majs) med gott samvete eller är det lika med socker? Okej att majssirap, popcorn, majschips, majsflingor osv kanske inte är bra. Men vanligt majs? Är det verkligen så att ALL majs förvandlas till socker i kroppen??! Kramar

    emma 2016-03-02 09:23:29
    Svara
  • Hej Ida! 🙂
    Jag undrar om du äter lika mycket de dagar du inte tränar? samma typ av mellanmål eller om du äter mer då du vet att du ska träna?
    Sen undrar jag också om du hört då de tog upp acai-bäret på nyhetsmorgon? de sa nämligen att de inte alls är så nyttigt som alla påstår,
    att de inte kunnat se då de gjort tester något bevis på att det är bra och att blåbär och typ lingon är bättre?

    Karolina 2016-03-02 09:04:51
    Svara
  • Gillar också breda squats?

    Anna 2016-03-02 08:53:39 http://www.annadalstrom.blogg.se
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Fannie Redman