TRÄNINGSVÄRKEN FRÅN HELL

7:07 | March 31, 2016 | Uncategorized
IMG_5816.JPGIMG_5823.JPGIMG_5817.JPGIMG_5822.JPGIMG_5821.JPGIMG_5819.JPGIMG_5818.JPG

God morgon mina hjärtegull! Vaknade upp hemma i Stockholm idag med världens möraste kropp. OMG vad vi körde igår! Navas jobbar som Polelärare så hon körde slut på mig. Först så var jag med på en av hennes klass i tisdagskväll och igår så gick vi till studion på dagen och körde ett 3 timmars pass då vi både fotade och filmade massor + att hon lärde mig massa nya trick. Har alltid velat lära mig en aysha (tror det stavas så) som ni kan se på bild 5, men har aldrig lyckats/vågat då det är så osäkert med greppet i armbågen. Lossnar det så faller man rakt ner :S Haha. Men igår så jäklar satt den och jag gjorde den till och med helt själv! Woop! Kommer även snart klippa ihop en logg med massa trick vi övade på så missa inte det 🙂

Sjukt kul och mysigt hade vi i alla fall och måste åka tillbaka till Karlstad snart för att hälsa på henne och hennes söta lilla katt Saga. Nu ska jag se om jag kan bita ihop och ta min ömma kropp iväg på värmeyoga 😀 Vet inte om jag fått plats ännu och hoppas nästan inte för då har jag en giltig ursäkt! Haha. Efter det så ska jag möta upp Viktor och spela in ett nytt avsnitt av podden. Har ni inte lyssnat på söndagens avsnitt så kan ni göra det –> HÄR. Puss, I

KOSTTILLSKOTT FÖR LÖPARE

16:21 | March 30, 2016 | WELLOTEKET
kosttillskott löpare

Här hittar ni –> Löparpaketet.

Hej mina finisar! Ligger HELT slut i Soffan hemma hos Navas i Karlstad efter 3 timmars Pole träning idag. PUH! Skriver mer om det imorgon när jag fixat med alla bilderna vi tog.

Nu vill jag bara tipsa om det grymma –> löparpaketet vi satt ihop på Welloteket. Det börjar ju bli högsäsong för löpning och det är massa härliga lopp som närmar sig så vi på Welloteket har satt ihop ett paket med kosttillskott som ska hjälpa dig i den löpning.

LÖPARPAKETET:

Ekologiskt Rödbetspulver – Rödbeta får kroppen att utnyttja syre bättre och på grund av sina höga nivåer av nitrat kan det öka prestationen inom träning. Rödbeta kan också sänka blodtrycket, ge extra skydd mot magsår och är fylld med kostfibrer, vitaminer och mineraler.

Ecolomega – är ekologisk fiskolja som är närproducerad i Danmark under ekologiskt certifierade förhållanden vilka tar hänsyn till alltifrån djurhållning till vilket foder fisken äter samt hållbarhet och miljö.

  • Ökar insulinkänsligheten (minskar risken att lagra onödigt fett samt att musklerna bättre kan använda kolhydrater som bränsle).
  • Bättre kroppssammansättning i form av ökad fettfri massa och mindre fettmassa. Minskar även stresshormonet kortisol vilket är ett hormon som stödjer fettinlagring.
  • Bättre anabolt gensvar på proteinintag – stimulerar alltså muskelproteinsyntesen mer när man tog ett Omega-3 tillskott.
  • På grund av sina antiinflammatoriska egenskaper vilket är viktigt för att kroppen ska kunna läka bättre. Här har man sett att ett Omega-3 tillskott kan lindra samt förhindra inflammatoriska sjukdomar. Effekten verkar dessutom öka ytterligare i kombination med fysisk aktivitet.

Hampaprotein – Är ett perfekt tillskott till dig som tränar för att hjälpa kroppen att bygga upp och återhämta sig efter träning. Hampaprotein innehåller alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror (+ 12 icke essentiella). Den är även snäll för magen, laktos- och glutenfri, helt naturlig, ekologisk och veganvänlig.

(Inlägg i samarbete med Welloteket)

RAKA MARKLYFT I CABLE CROSS

7:03 | March 30, 2016 | ÖVNINGAR,TRÄNING
IMG_3615.JPGIMG_3614.JPGIMG_3613.JPG

God morgon från Karlstad mina finisar! Har varit här sedan igår och åker vidare hem till Stockholm senare idag. Men först lite Pole Dance träning. Woop!

Tänkte även tipsa om en galet bra övning för baksidalår och rumpa. Okej jag erkänner, den här övningen är inte så snygg men den är bannemej bra. Haha. Den här brukar jag lägga i slutet av mina ben/rumppass för att pusha ut det sista och jag vet inte vad den heter men jag kallar det för marklyft med cable cross, då det blir lite som ett rakt marklyft.

Gör så här: Stå lite bredare än höftbrett med lite lätt böjda ben. Ta tag i repen och böj i höften med rak rygg som bild 1 och 2. Aktivera baksidan och rumpan och dra dig som i bild 1. Viktigt att bålen är avspänd under hela övningen och att hålla rygg och ben raka.

Jag brukar köra 12 reps X 3.

VEGANSK RÖDBETSSALLAD (Snabbmat) – RECEPT

12:38 | March 29, 2016 | LUNCH/MIDDAG,RECEPT
IMG_5720.JPGIMG_5719.JPG

Väldigt ofta när jag ska laga mat så är jag VRÅLHUNGRIG då jag har en tendens till att alltid vänta ut i det sista. Innan jag började äta vegansk mat så hade jag mina snabbmatsrecept som jag kunde utan och innan men nu har jag fått skapa nya. Här kommer ett som går på 2 min att slänga ihop.

Ingredienser:
500g förkokta rödbetor
Spenat
Avokado
Majs
Paprika
Körsbärstomater
Pressad citron
Örtsalt

Gör så här: Skär upp allt och ta så mycket av allt som du önskar. Pressa citron över och toppa med örtsalt. MUMS!