Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

STRETCHA RUMPAN MOT EN OND RYGG

1.IMG_2877.JPG

2.IMG_2885.JPG

3.IMG_2880.JPGIMG_2881.JPG

4.IMG_2884.JPGIMG_2883.JPG

Okej mina vänner, vi behöver snacka det här med stel rumpa. Att ha en stel bakdel kan faktiskt leda till mer problem än vad man tror och framförallt med ryggen. Har man ont i nedre delen av ryggen så kan stretch av rumpa och höftböjare väldigt ofta vara till stor hjälp och ibland bidra till att man blir av med sin smärta.

Ovan ser ni mina 4 bästa stretchar för bakdelen. Väldigt viktigt att hålla ryggen rak och i 1,2 och 4 ska man sträva efter att få ner magen mot benen och försöka att svanka.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
14kommentarer
  • varifrån är dina svarta tights? svar = <3.

    nathalie. 2016-02-26 11:25:03
    Svara
  • Hej Ida. Superbra blogg, blir så taggad på livet när man läser dina peppande inlägg. Jag har en fråga som jag hoppas du kan hjälpa mig med. Det är så att jag har ridbyxlår och jag vet inte hur jag ska få bort det. Jag gick ner 30 kg i somras, och då försvann dom, men det var inte hållbart att va så underviktig och fick gå upp allt. Och nu är det tillbaks. Hur ska jag få bort det och hur kan jag sen bygga rumpa,få till snygga lår helt enkelt. Hoppas du kan svara i ett inlägg. Du är bäst. Kramis

    Hanna 2016-02-17 18:51:00
    Svara
    • Svar på Hannas kommentar.

      Hej fina Hanna! Jag förstår och att vara underviktig är inte bra. Jag skulle säga att du inte ska fokusera just på ridbyxelåren utan fokusera istället på att få in en hälsosam kost och livsstil med bra och nyttig kost och regelbunden träning. Sedan kommer en hälsosam och tränad kropp på köpet men låt det ta den tid det tar. Uteslut socker, snabba kolhydrater och halvfabrikat till att börja med och kör mina träningspass på youtube. Testa gärna mina cirkelpass för ben/rumpa och har du tillgång till gym kan du ta samma övningar fast lägga på vikter. Kramis <3 <3

      idawarg 2016-02-17 18:57:54
      Svara
  • Åh så snygg du är! 🙂 Och kläderna!!

    Neamdring 2016-02-17 17:13:01 http://neamdring.blogg.se
    Svara
  • Herregud vad detta kom lägligt! Satt preciiis och funderade på varför jag efter vissa träningar får så himla ont i ryggen men här är nog svaret! Tack!

    Matilda 2016-02-17 08:22:47
    Svara
    • Svar på Matildas kommentar.

      Men vad bra och jag kan bara säga att stretch för rumpan är magi för ryggen! Det kan hända att man efter ex ben/rumpträning kan få ondare i ryggen då musklerna drar ihop sig. Stretcha på 🙂 Kramis

      idawarg 2016-02-17 11:43:01
      Svara
  • Jättebra tips! Märkte jättestor skillnad när jag hade som mest problem med ryggen, prioriterade även sätesmusklerna när jag var hos massören den perioden, ajajaja men så bra det blev sen 🙂

    Johanna 2016-02-16 21:36:32 http://doowop.blogg.se
    Svara
  • Jätte bra tips! Har endast kört nummer två innan men nu har jag fler att lägga till i stretchingen 😀

    Anna 2016-02-16 21:21:45 http://nouw.com/annaohlin
    Svara
  • Så bra!! Min danslärare tipsade mig om detta lite i förbifarten för några år sedan – och min rygg blev bra!!! Är överrörlig just i ländryggen och har ofta nerver i kläm och stretch av rumpan är det enda som verkar hålla det i schack 🙂 Mina knän blev även bättre av att stretcha framsida lår! Otroligt bra 🙂

    Kramis!!

    Lisa 2016-02-16 18:30:56
    Svara
    • Svar på Lisas kommentar.

      Ja jag vet man kan verkligen bli helt bra av ryggen med regelbunden stretch 🙂 Grymt jobbat! KRamis

      idawarg 2016-02-16 19:16:23
      Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sanne Alexandra
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman