Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

UTFALL I SMITH – FAVORITÖVNING FÖR BEN/RUMPA

utfall-smithutfall-smith-1

En av mina favoritövningar för rumpa/ben är utfall i smith. Älskar att man kan lasta på mycket vikt vilket för mig gör att jag enklare får kontakt med musklerna.

Jag brukar köra statiska utfall vilket betyder att jag ställer mig i utfallsposition och bara går upp och ner. Se till att ha 90 grader på båda benen och för att komma åt baksida och rumpa så pressa ner hälen på väg upp. Jag brukar köra 10 rep/ben X 4 på 40kg.

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • Yes, super övning för att få kontakt med rumpa MEN jag avskyr den för jag blir så himla trött! Känns som jag utfört ett maratonlopp efteråt, pulsen dånar i öronen och svetten forsar.. och inte på ett bra sätt :/ har jag för tunga vikter el. för dålig kondis? Vad kan jag ändra på för att orka bättre?

    Lina 2015-11-26 10:58:03
    Svara
    • Svar på Linas kommentar.

      Haha ja jag hatar verkligen träning just i den sekunden jag gör utfall i smith 😀 Gör du tekniken rätt så har du inte för tunga vikter utan den övningen är bara för jävlig helt enkelt så kör på 😀 haha

      idawarg 2015-11-26 14:49:35
      Svara
  • Å vad snygga tights du har på bilderna! Vart har du hittat dem?
    Utfall i smith är underbart<3

    Malin 2015-11-26 10:06:51
    Svara
  • Smithmaskinen är min älskling, har annars en tendens att vingla och riskera skador. Älskar mr Smith!

    Julia Muller-Sandvik 2015-11-26 07:37:13 http://juliamullersandvik.se
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger