Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

HÖFTLYFT MED VIKT/SKIVSTÅNG

hoftlyft-1hoftlyft

Här kommer ännu en av mina favoritövningar för rumpa och baksida lår. Jag bara älskar den hör övningen då hela rumpan brinner 😀 Haha. Många har undrat hur jag kommer under stången och det är superlätt. Jag sätter på vikterna (se till att ha stora/höga vikter) och sedan sätter jag mig på rumpan med benen under stången och rullar den över magen. Eftersom stången är tung (jag brukar köra med 50-60kg) så använder jag en matta som jag viker 3 gånger som skydd.

Så lägg dig under stången och placera den precis ovanför pubisbenet. Sätt ner hälarna ganska nära rumpan och pressa upp så högt ni kan. Jag brukar stanna någon sekund på toppen och klämma ihop rumpan för att sedan bromsa sakta ner. jag brukar köra 12 X 4.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
2kommentarer
  • Hej Ida! Verkar vara en bra övning, den ska jag testa 🙂
    Undrar bara, när du skriver kokosmjölk i dina recept, menar du då sån man köper på konservburk eller någon annan sort?
    Kram!

    Hanna 2015-11-14 11:21:55
    Svara
  • Hej Ida!
    Om man äter det du brukar äta, gröt, sallad med fetaost, smoothie, linssoppa o tränar 3-4 gånger i veckan. Kan man gå ner i vikt då? Eller brukar maten du lagar vara för de som vill få upp i vikt?

    sara 2015-11-14 11:12:21
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger