Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

SHOULDERS & BUTT

casall3 casallcasall1

Glad fredag mina finisar! Jag vill först bara påminna alla om att komma och träna imorgon kl 11.00 i Tantolunden. Kommer bara vara kul och alla kan vara med och köra på sin nivå 🙂 Den som kommer vara sämst kommer vara jag för kommer ha galen tränigsvärk i rumpan efter gårdagens pass. Alltsåååå jesus! Körde benpress och tappade räkningen på hur många set jag skulle köra och bara körde. Var inne i andra tankar så jag tror det blev en 8 set och det känns i lilla rumpis kan jag lova! Ni kan se hela passet nedan! Ha en fin fredag så ses vi imorgon! Puss, I

// English: Happy friday sweeties! My butt is so sore after yesterdays workout. I did leg press and I lost count of how many sets but I think I did 8 sets and I can feel it in my butt today 😀 You can see the full workout below. Love, I

15 min power walk 15% incline

Triset: 12 shoulder dumbell press 6kg + 15 dumbell side lifts 3 kg + 10 rotation cable cross X 4

12-15 leg press 140-180kg X 8

Superset: 12 abductor machine 60kg + 15 one leg hip lifts X 3

Superset: 20 crunch half ball + 10 one leg leg curl machine X 3

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
16kommentarer
  • Älskar outfiten!

    Gabriella Joss, 19 år fru, toppbloggare och väntar första barnet 2015-08-22 18:26:05 http://www.gabriellajoss.com
    Svara
    • Ja den är riktigt cool 🙂 <3

      idawarg 2015-08-22 19:16:08
      Svara
  • Det låter som ett riktigt bra pass!

    Hanna 2015-08-22 05:06:03 http://hannafialotta.blogg.se
    Svara
    • Ja det var det också 🙂 Kramis

      idawarg 2015-08-22 19:23:53
      Svara
  • Hejsan! Jag har precis börjat att gå till gymmet och tycker verkligen att det är hur kul som helst. Dock har jag bara ett problem, hur tränar jag rumpan utan att göra squats med vikter? Finns det maskiner för bara rumpan eller har du några tips på övningar? Jag är inte så taggad på att stå med stång över axlarna och göra squats eftersom jag bara är 15 år och väldigt ny med det hela. Kanske lät lite konstigt men har du några tips?

    Andrea 2015-08-21 21:00:47
    Svara
    • Hej Andrea! Vad kul att du kommit igång med träningen. Det finns maskiner du kan köra som är enklare att börja med än squats. Benpress är en bra maskin sedan har du lår curl och ben spark. Sedan tycker jag du ska testa både squats och utfall och du kan ju börja köra dedm utan vikter tills du känner dig bekväm 🙂 Kramis

      idawarg 2015-08-21 22:41:16
      Svara
  • Hej Ida! Vill först säga att jag älskar din blogg och yt. Har du något tips på hur man ska stärka sin självkänsla. Personligen har jag väldigt dålig självkänsla. Har haft ätstörningar i ett bra tag nu som bara blir värre. Jag tränar flera gånger om dagen och tänker bara på att bli smalare. Så fort jag ätit något så måste jag träna bort det eller bli av med det t.ex. genom att kräkas. Innan har jag alltid tränat för att stärka kroppen och muskler men nu handlar allt bara om vikten. Har du något tips om hur man ska stärka sin självkänsla och komma ur detta?? Kramis

    Nattis 2015-08-21 19:43:06
    Svara
    • Hej fina du och tack snälla vad glad jag blir! Kan göra en video när jag kommer hem från thailand om självkänsla. Vad tråkigt att höra. Har du sökt hjälp för din ätstörning? Om inte så snälla gör det. Jag kan tipsa om yoga och meditation. Det gör susen för självkänslan <3 Kramis

      idawarg 2015-08-21 22:39:08
      Svara
  • önskar fler vidoes från gymmet där man ser HUR du gör alla övningar 🙂 förstår att det kanske kan vara svårt med allt folk och så, men när du kan 🙂 kram

    emma 2015-08-21 13:40:03
    Svara
    • Ja det är lite svårt på gymmet, försökte filma igår men gick inte då folk var överallt men ska försöka filma mer. Du såg väl min senaste film från gymmet? 🙂

      idawarg 2015-08-21 22:35:55
      Svara
  • Jättesnygga träningskläder! 😀 kram www.joseefiinb.devote.se

    JOSEFIN B 2015-08-21 13:33:03 http://www.joseefiinb.devote.se
    Svara
    • Tack finis 🙂 <3

      idawarg 2015-08-21 22:35:07
      Svara
  • Supersnygga kläder och bra pass. Körde just 70 minuter pw for now och ska köra magpass i kväll.

    Diana (La Madre) 2015-08-21 12:27:01 http://lamadre.se
    Svara
    • Tack finis! Grymt jobbat! ha en fin fredag <3 <3

      idawarg 2015-08-21 12:30:56
      Svara
  • Ball outfit!

    WWW.JOHANNAGRAHN.SE

    Johanna - Skönhet- och fitnessjunkie! 2015-08-21 12:26:16 http://johannagrahn.se
    Svara
    • Tack finis 🙂

      idawarg 2015-08-21 12:30:32
      Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Flora Wiström
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Sanne Alexandra
Mode
Linn Eklund
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Dasha Girine
Man
Niklas Berglind
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Amelia Widell
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Johan Hurtig
Man
Kevin Triguero
Home
Sanna Fischer
Man
Viktor Frisk
Man
Marcus Schuterman
Man
Philip Conradsson