Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

AB EXERCISE – BICYKLE CRUNCH

crunchbicykle-crunchbicykle-crunch-3bicykle-crunch-1

Här kommer en grym magövning som är toppen att lägga in i cirkelträningar, bicykle crunch. Lägg dig på rygg med benen i 90 grader och aktivera magmusklerna. Gör en crunch och vrid överkroppen och möt knä med motsatt armbåge. Kom tillbaka till en crunch och till utgångsläge innan du går upp i en crunch igen och möter andra knät med motsatt armbåge. Jag brukar köra 40 reps X 3.

//English: Here is a very good ab exercise that is perfect to use in circuit workouts, bicykle crunch. Lie on your back with legs 90 degrees and activate the abdominal muscles. Make a crunch and rotate your upper body and face knee with the opposite elbow. Come back to a crunch, and then starting position before going into a crunch again and encounter other knee with the opposite elbow. I usually run 40 reps x 3.

TIPS PÅ PROTEINRIK FRUKOST UTAN MJÖLK OCH ÄGG?

Linfröolja-ida-wargquestion-answer

Hej Ida! Du som är grym på frukostar/mat undrar om du har tips till mig på en proteinrik frukost utan komjölksprodukter och ägg. Kan inte äta keso, kvarg och ägg längre som jag ofta la till gröten. Funkar det att blanda i risprotein i gröt när man kokar den för att få i sig protein? Har du andra tips? Kramar

SVAR: Hej finis och tack för din kommentar! När jag skulle sluta med både mjölk och ägg så fick jag också lite smått panik över det här med proteinet, hur ska jag få i mig tillräckligt med protein? Men jag kan säga som så här att sedan jag slutade överdosera kvarg, keso, ägg, proteinpulver mm så har mina träningsresultat blivit mycket bättre då min kropp nu äntligen klarar av att ta upp maten den äter. Många är överkänsliga mot just dessa produkter och kan ha svårt att ta upp/bryta ner den. Det allra bästa för både  träningsresultat och för hälsan är att äta sådant kroppen kan ta upp och det många glömmer bort är att mycket mat som inte är kött, fisk, fågel, ägg, mjölk också innehåller proteiner.

Så här kan en matdag se ut för mig:

Frukost: Gröt på 2 dl Bovetegröt med 1 skivat äpple, 1-2 msk kokosolja och kokosmjölk.  Jag tar även 10 chlorella tabletter varje morgon + ibland (om jag kört mycket styrketräning eller ätit mycket vegetarisk mat) 2 tsk BCAA.

Lunch: 1 laxfile + ris + grönsaker.

Mellis: Smoothie på Acai, banan, 1 -2 msk Risprotein eller Inflamino + frön och nötter som topping.

Middag: Halloumisallad med rödbetor och spenat och massa olivolja.

Kvällsmat: Samma som frukost.

Så jag äter oftast helt vegetariskt alla mål förutom lunch och middag. De dagar jag äter helt vegetariskt eller bara 1 mål med kött/fisk/fågel brukar jag se till att ta tillskott av BCAA och då använder jag mig av Holistics BCAA som är helt naturellt. Det man ska kolla på är hur mycket protein du får i dig över hela dagen. Äter du ex kött/fisk/fågel till lunch och middag så kommer du få i dig tillräckligt.

Som dagen ovan så kommer mitt protein från bovete, chlorella, bcaa, lax, nötter, hampafrön, halloumi, risprotein mm. Det räcker gott och väl! Men som sagt här kommer lite tips som du kan boosta frukosten med

– Gör gröt på bovete-, amaranth- eller quinoa flingor.

– Boosta din smoothie med Risprotein eller Inflamino och toppa med nötter, hampafrön, quinoa-, bovete eller amaranthpuffar.

– Ta tillskott av naturellt BCAA.

– Tillsätt chlorella i pulverform i smootie eller juice eller ta tillskott av Chlorella tabletter.

– Drick en proteinshake till gröten. Jag skulle inte rekommendera att lägga ner pulvret i gröten, dels för att proteinkjedjorna kan förstöras av värmen och dels för att du kommer förstöra den goda smaken av gröten 🙂

Så, hoppas du fått lite tips 🙂 Kram, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

BACK ON TRACK

sjoppingshopping6shopping5shopping4shopping1shopping2

Top- BikBok // Skirt – Berschka // Hat – Istanbul Market // Shoes – Nike // Bag – Thailand

God morgon mina hjärtan! Ovan ser ni bilder från vår sista shoppingdag i Istanbul. Var så trött igår så orkade varken träna eller blogga på kvällen. Vårt flyg blev nämligen försenat i söndags så blev inte många timmars sömn igår men nu är jag tillbaka på banan och sjukt taggad på träning senare idag. Wohoo. Ska även dra igång och jobba på riktigt igen! Nu är bannemej semestern över och jag måste lägga in en extra växel nu innan jag drar till Thailand om några veckor. SÅ mycket att göra och ligger lite efter nu efter många resor med dåligt nät. Men jag är så galet taggad på att jobba så känns bara kul! Hur är det med er? Länge sedan vi pratade. Har ni semester eller jobbar ni? Tränar ni eller tar i det lugnt under sommaren? Tell me 🙂 Puss, I

//Good morning sweeties! Was so tired yesterday dried either train or blogging in the evening. Our flight was delayed so was not many hours sleep yesterday, but now I’m back on track and so excited to training later today. Wohoo. Will also start working a lot again because now holiday is over and I have so much to do before I go to Thailand in a few weeks. But it´s just feels fun! How are you? Long ago we talked. Do you have holiday or do you work? Are you training or takes it easy during the summer? Tell me 🙂 Love, I

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Chrystelle Eriksberger
Hälsa
Foodjunkie
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk