Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

INTERVALLTRÄNING LÖPSCHEMA // RUN INTERVALS

intervaller-ida-warglopning-intervaller-ida-warglopning-ida-warg

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni sovit gott? Har tränat på ganska hårt den senaste veckan och igår hade jag vilodag vilket verkligen var välbehövligt! Min kropp var riktigt sliten faktiskt då den inte är van att springa så mycket som jag gör nu. I tisdags var jag så trött och opeppad när jag gick till gymmet men lyckades ändå ta mig iväg för att köra intervaller. För er som följer mig på snapchat (idawarg) vet hur jäkla död jag var efteråt 😀 haha ja jesus! Många frågade även om jag kunde skriva ut intervallerna jag körde och självklart kan jag det. Totalt blev det drygt 9,3km. Puh!

//English: Good morning my sweeties! Hope you slept well? I´ve been training hard the last week and its was really nice with a rest day yesterday. My body was so tired so I really neede the rest! This tuesday I went to the gym for a run interval session and I was so tired before. For those of you who follow me on snapchat (idawarg) saw how dead I was after the workout 😀 haha. You also asked me what intervals I did and here they are.

2 min power walk // 2 min power walk

15 min uppvärming jogg 10km/h // 15 min warm-up 10km/h

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

3 min vila/power walk // 3 min rest/power walk

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

15 min löpning/jogg 10km/h // 15 min run 10km/h as a cool-down

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
12kommentarer
  • Hej Ida!
    Nu när du bloggat mycket om löpning inför “Nike women’s 10km Stockholm” så har jag själv blivit extremt taggad på att springa. Jag siktar på att klara milen på en hyfsad tid (jag är van vid att springa lite kortare sträckor på ca 5-6km) och har precis börjat springa lite längre löprundor. Jag och min mamma skulle väldigt gärna anmäla oss och joina dig och team stadium. Dock såg jag att man skulle vara 16 år och jag fyller 15 i år, finns det någon möjlighet att jag kan anmäla mig ändå, tillsammans med min mamma förstås. Kanske svårt för dig att svara på men jag tänkte fråga ändå, du kanske vet vart man ska vända sig för att få svar på det.
    Kram Fanny <3

    Fanny Smeds 2015-05-30 23:47:33 http://nouw.com/fannysmeds
    Svara
  • Härligt schema! Jag har redan planerat att springa idag innan jobbet så gissa vem som blev sugen på att testa det här?? 😀
    LETS SWEAT! 😀

    Camilla 2015-05-28 10:20:26 http://camillanorman.se
    Svara
  • Hej! Följde nyss efter din morning yoga routine. Första gången jag testade yoga och det var fantastiskt skönt!! Har du tips på en bra och prisvärd yogamatta? Eller ska man bara köpa en från exempelvis Clas Ohlson? Mvh

    Molly 2015-05-28 09:52:07
    Svara
  • Tips på bra skor till just löpning på matta? Som inte är för hårda eller klumpiga. 🙂

    Camilla 2015-05-28 09:23:03
    Svara
    • Svar på Camillas kommentar.

      Det beror helt på hur din fot ser ut så gå till en specialist och kolla vilken sko som passar just dig 🙂 Kramis

      idawarg 2015-05-28 18:53:52
      Svara
  • …….Jag undrar också om du vet någon god, nyttig smoothie-recept på jordgubbar man kan göra, eftersom de svenska jordgubbarna snart är här:) Man hoppas det har blivit några, har knappt varit någon sol :(…..hej hej 🙂

    Louise 2015-05-28 07:15:24
    Svara
  • Snygga träningskläder Ida 😀 Du kan väl länka dom 😉 Kram// Louise 🙂

    Louise 2015-05-28 07:11:46
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Fannie Redman
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Elin Johansson
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger