Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

BUTT AND LEG WORKOUT

benträning-ida-warg-6benträning-5-ida-warg

Hej finisar! Nu börjar träningsvärken smyga sig på efter gårdagens benpass. Ajaj, men så skönt! Min träningsvärk kommer alltid 1,5-2 dygn efter benpass. Har tänkt att börja med russian squat routin igen där jag kör squats 3 gånger i veckan i 6 veckor. Gillar det då man får en slags struktur i träningen. Denna gången kommer jag dock att köra på front squats. Började igår men åker ju till Portugal nästa vecka så vet inte riktigt om jag kommer ha möjlighet att köra där nere men hoppas 🙂 I alla fall så kan ni se gårdagens pass nedan. Puss, I

//English: Hi sweeties! My butt is sore after yesterdays leg and butt workout. My muscle soreness always starts 1.5-2 days after the workout. Have thought to begin with russian squat Routin where I run squats three times a week for 6 weeks. I like it because I get a kind of structure in my training. This time, I will be doing front squats. Began yesterday but Im going to Portugal next week so do not really know if I will have the opportunity to squat there but I hope 🙂 Anyway, you can see yesterday’s workout below. Love, I

10 min warm-up crosstrainer

10 front squats 20 kg

2 front squats 32,5kg X 6

10 stiff lunges/side 30kg X 4

Superset: 10 leg press 120kg + 12 squat in abduction machine X 4

Superset: 10 leg extensions + 12 leg curl X 3

10 straight back raises 15kg X 3

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
6kommentarer
  • Hi.

    So fine a top ! What size is yours?

    Best wishes Dorte

    dorte 2015-05-13 14:04:02
    Svara
  • Hej Ida! Jag vill börja med att tacka för den inspiration du ger mig varje dag till att träna, leva hälsosamt och må bra. Din blogg är verkligen upplyftande! Jag har precis gått från att träna endast maskiner till fria vikter istället vilket jag tycker är mycket roligare. I går körde jag ett benpass med diverse squats och knäböj osv. Jag är inte säker men jag kan ha upplevt att det knäppte till i mitt högra knä, det gjorde dock inte ont så jag fortsatte passet som vanligt. I morse vaknade jag upp och hade riktigt ont precis på de stället där det knäppte till. Det gör ont när jag böjer knät när jag går i trappor till exempel, men inte när det är rakt. Det är precis under knät och det är inte svullet eller rött. Vad tycker du att jag ska göra? Har du varit med om något liknade nån gång? Tycker du jag ska gå och kolla upp det? Tacksam för svar! Kram 🙂

    Linn 2015-05-13 10:47:54
    Svara
  • Hej Ida! Jag har en sak som jag hoppas du kan hjälpa mig med. Jag vill bli av med fettet jag har på låten och magen.. Jag är hyffsat vältränad och har nästan FÖR LITE fett på vissa ställen, så som rygg, axlar, vader osv. Men allt fett verkar sätta sig på endast två ställen; längst ned på magen (typ under naveln) och på låren. Jag har en varierad träning med cardio och styrka och äter ren kost. Men jag vet inte vad jag ska göra för att få bort fettet på just de ställena! Jag vet att det inte går att punktförbränna fett men känner att om jag kör för mycket cardio osv så kommer jag förlora för myckey fett på de ställena där jag redan har för lite nästan… Hjälp mig snällaaaa!! kramar på dig fina Ida!!

    Stina Bondeson 2015-05-12 20:01:54
    Svara
    • Svar på Stina Bondesons kommentar.

      Hej och tack för din kommentar! Det är svårt för mig att svara på då jag skulle behöva se exakt hur du tränar och äter. Vi alla är ju olika byggda och har våra olika ”problemområden”. För mig funkar det absolut bäst med styrketräning och gärna tyngre sådan. Jag skulle kombinera det med lite cardio. Styrketräning gör kroppen fastare och man kan forma den. Hjälper det inte så anlita en PT. En bra investering. Kramis

      idawarg 2015-05-12 20:38:51
      Svara
  • Hej!
    Hur lagar du din rätt med halloumi/grönkål/rödbetor som du brukar skriva om i Mikz? Det ser så otroligt gott ut! 😀
    Kram!

    Ebba 2015-05-12 18:54:35
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Mathilda Weihager
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind
Sassa Asli