Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

BEN- OCH RUMPTRÄNING

IMG_6468.JPGGod morgon finisar! Alltså shit pommes vilken träningsvärk ja har i min rumpa. I tisdags kväll körde jag ett benpass med lite lättare vikter och ökade antal reps. Vilken sjuk kontakt jag fick och den här träningsvärken är 100 gånger värre än när jag kör tungt som min kropp har vant sig vid. Ska fortsätta köra på det här programmet några veckor nu (Ni kan se hela passet nedan). Wohoo. Idag så ska jag fota lite nu på förmiddagen och sedan blir det några möten innan gymmet. Riktigt nice torsdag på G känner jag! Puss, I

//English: Good morning sweeties! My butt is so sore after tuesdays butt workout. I used lighter weights and more reps then I use to and I relly got contact with my muscles! Wohoo. I will do this program for a couple of weeks now. Today I will shoot all morning and then have some meetings before I go to the gym. I feel this is going to be an awsome thursday! Love, I

10 min crosstrainer warm-up

15/side bulgarian lunges 16kg X 3

Superset: 15 Back raises 15kg + 15/side one leg hip lift X 3

Superset: 15 leg press 120kg + 15 seated hip abduction X 4

Superset: 15 one leg dead lift 16kg + 30 crunch on a half ball X 3

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
14kommentarer
  • Hallooo! Jag skulle vilja ha lite tips på hur man formar baken. Min rumpa är stor och härlig.. Meeen den är liksom fyrkantig ”längst ner ” och inte rund. Så finns det något sätt att finslipa den lite så att den blir rundare utan att bli ännu mer putig och större än vad den är nu? Kramkram

    Jennie 2015-04-16 19:04:57
    Svara
    • Svar på Jennies kommentar.

      Självklart finns det det och passet jag skrev här är grymt. Du hittar även massa grymma ben/rumppass på min youtube http://youtube.com/idawarg
      Glöm inte prenumerera 😉 Kramis

      idawarg 2015-04-16 20:06:38
      Svara
  • du passar verkligen i färg! =)

    Jessica 2015-04-16 17:45:11 http://lifetale.blogg.se
    Svara
    • Svar på Jessicas kommentar.

      Åh tack finis! Ja jag borde ha mer färg på mig. Älskar ju svart men när jag väl har färg så gillar jag det 🙂

      idawarg 2015-04-16 20:07:32
      Svara
  • Jag får alltid gaaaalen kontakt med rumpan och får typ träningsvärk under passet. Däremot var det längesen jag fick kontakt med framsida lår, har du något tips? 🙂

    Marinda 2015-04-16 12:52:32
    Svara
  • ÅH älskar tröjan!! har du köpt den från victora secrets sida eller vart har du köpt den?? kram

    Sanna 2015-04-16 11:18:20
    Svara
  • Har du någon video på hur man gör one legged deadlift?

    Anna 2015-04-16 09:51:05
    Svara
  • Vilken underbar tröja du har, älskar färgen.
    Bra jobbat med passen, bra jobbat.

    Diana D (La Madre) 2015-04-16 09:33:06 http://lamadre.vimedbarn.se
    Svara
  • Vart är din tröja ifrån? 🙂

    Linnéa 2015-04-16 08:32:24
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Ida Warg
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Mathilda Weihager
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind