BEST BUTT EXERCISE

12:03 | April 30, 2015 | ÖVNINGAR,TRÄNING

IMG_7402.JPGIMG_7401.JPG

Tights – HERE // Top – HERE

Hej finisar och glad Valborg! Tänkte fira det med att dela med mig av den bästa rumpövningen ever! Mina små skinkor bara skakar efter jag gjort denna. Har man en svag bål/rygg bör man dock vara försiktig och börja utan vikt.

Gör så här: Stå höftbrett och ta tag i en viktplatta. Böj i höften och gå sakta ner och vänd sedan upp och lyft upp överkroppen med hjälp av rumpa och baksida lår. Superviktigt att hålla ryggen rak genom att ha en aktiverad bål. Jag brukar köra 12 rep X 3 med 15kg.

//English: Hi sweeties! Here is my new favorite butt exercise. Stand hip wide and grab a weight plate. Bend over from your hip and turn back up using your butt and backside leg muscles. Super important to keep the back straight and keep your core activated all the time! I use to do 12 rep X 3 with 15 kg.

 

VINN ETT HELT SET MED TRÄNINGSKLÄDER FRÅN SOC

7:00 | April 30, 2015 | #WARGPOWER,SAMMARBETEN
IMG_7375.JPG

Shorts – HERE // Top – HERE

God morgon finisar! Började denna dagen med lite morgonyoga som vanligt. SÅ underbart och bästa sättet att starta dagen på. Bilden ovan är från Miami och jag längtar tills jag får ta på mig de fina och sjukt sköna rosa shortsen och den knallgula toppen. Älskar de färgerna ihop. (Ni hittar länkar till kläderna ovan).

Tänkte börja denna dagen med att berätta om den grymmaste tävlingen! 5 av er kommer att vinna ett helt kit med träningskläder från SOC. Det är superenkelt att vara med att tävla och det enda ni behöver göra är att tagga era träningsbilder med #timetorun #wargpower och följa @stadium_jointhemovement. Jag kommer sedan välja ut mina 5 favoritbilder nästa tisdag 5 maj så tagga på nu vänner! (OBS! man kan ej tagga gamla bilder då instagram ändrat det så bilder från och med idag och fram är det som gäller)

//English: Good morning sweeties! Started this day with some morning yoga as usually! So wonderful and the best way to start the day! The pic above is from Miami and I cant wait until I can wear these shorts and top again! Love the colors. (You find link to the clothes above).

 

STRETCHÖVNINGAR FÖR LÖPARE

18:00 | April 29, 2015 | Uncategorized,VIDEO

Många av er har efterfrågat övningar för att bli rörligare i ben/höfter. Här kommer en video med grymma stretchövningar på hur man blir rörligare som passar både för er som springer mycket och för er som bara vill bli rörligare. Måste också tipsa om de sjukt snygga och sköna kläderna jag har på mig i filmen. Det är mina abosluta favoritkläder från SOC och är så mjuka och sköna att ha på sig. Länkar till kläderna kommer här och det är en grym investering i träningsgarderoben.

Tights – HÄR // Sweater – HÄR

(Video i samarbete med Stadium)

//English: A stretch program for runners.

youtube-subscribe

VINNARE AV HP STREAM NOTE BOOK

12:00 | April 29, 2015 | Uncategorized

youtubeNu har jag dragit en lycklig vinnare av HP Stream Note Book och det är Reijat (du blir kontaktad via mail). STORT grattis till denna guldklimp och här är motiveringen…

“Det är svårt att välja en plats som favorit när det gäller att plugga. Kanske är det för att det känns som att jag pluggar överallt just nu: i sängen, i köket, på golvet, i bussen, i skolan och så vidare haha. Just nu är det mycket att få in i huvudet och se till att det verkligen sitter där. Läser andra terminen på tandhygienistutbildning och det är många stoppkurser just nu. Men om jag ska välja är nog de bästa platserna i bibiloteket där ett lugn infinner sig direkt och jag faktiskt får saker gjort, pluggar jag i studentrummet så blir det nog på golvet på min matta så jag har plats att sprida ut alla anteckningar och powerpoints.

Varför jag vill vinna den fina datorn är för att just nu pluggar jag i skåne men min familj bor uppe i Uppsala, jag har extrem hemlängtan och det har blivit att jag pendlar hem nästan varje eller varannan vecka om jag hittar billiga tågbiljetter. Det blir väldigt tungt att alltid ha med sig min gamla dator som tyvärr också glappar i skärmen så i vilket fall måste jag försöka skrapa ihop pengar till en ny. Jag gör det allt med min dator, mina skolarbeten,antecknar på föreläsningar, skypar med familj och pojkvän, jag fotograferar mycket så jag arbetar mycket med bilderna och datorn gör helt enkelt min vardag lättare just nu med mycket skolarbeten och hemlängtan.Att den hade min favoritfärg var ju bara pricken över i:et. Tack för fin blogg <3″

KOST OCH TRÄNINGSDAGBOK

7:00 | April 29, 2015 | TRÄNING,Uncategorized

löpning1-ida-warglöpning-ida-warg

Sweater – HERE // Tights – HERE // Shoes – HERE

God morgon mina hjärtan! Alltså hur galet underbart väder bjuder inte Sverige på? Jag njuter av varenda dag med sol! För mig behöver det inte bli varmare utan jag är nöjd bara det är ljust och sol! Jag måste även berätta att jag har sådan sjuk träningsvärk i rumpan. Mitt maskinpass här om dagen gjorde verkligen susen och jag känner verkligen hur rumpan tar form. haha eller jag känner hur sjukt jäkla hungrig jag blev efter passet och hur mycket mat min rumpa nu kräver så har matat den ordentligt. Är ni intresserade av vad och hur mycket jag äter kan ni följa det i min app i Mikz där jag skriver kost och träningsdagbok. Jag trodde ni hade trötnat på det men när jag frågade er igår så fick jag över 200 tummen upp på att ni vill fortsätta se kostdagbok så självklart fortsätter jag då. För er som ännu inte följer mig på Mikz tycker jag ska börja med det nu. Ladda ner appen gratis HÄR eller skicka ett sms med wargpower till 72722.

Nej nu ska jag sluta tjata och ta tag i denna dagen! Hörs senare och då kommer en efterlängtad ny video med stretchövningar. Puss, I

//English: Good morning sweeties! I really love the nice weather we have in Sweden right now and enjoy every second of it! I just have to tell you that my butt is so sore after my workout in the the other day. I really feel how my butt is growing haha. Im so hungry all the time but thats just nice because I love to eat 🙂 Now I have to work so talk to you later and then I will post a new video with stretch exercises so stay tuned! Love, I