Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

#WARGRUN – RUN SCHEDULE WEEK 2

Wohoo bästaste dagen på hela veckan är här, MÅNDAG! Äntligen dags för ett nytt schema i #WARGRUN och nu vecka 2. Jag är tokpeppad på denna veckan och nya schemat och hoppas ni också är det? Glöm inte hashtaga era bilder med #wargrun och #wargpower så vi kan följa varandra och så jag hittar era grymma bilder. 

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat första veckan av utmaningen så kan man hänga med fast börja med VECKA 1 schema.

Till vana löpare: Jag utmanar er att springa efter samma schema som nedan bara att ni kan jogga som uppvärmning istället och sedan springer ni så snabbt ni kan 1 min för att sedan springa i ert vanliga tempo i 1 in x 30 min. Jogga/gå som nedvarvning.

SÅ VILKA ÄR PÅ? Nu springer vi!


//English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week. Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do the same program as below but jog as a warm-up instead of walk and then I want you to run as fast as you can 1 min and run in your normal tempo in 1 min x 30 min. Run or walk as a cool down. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

wargrun-week-2

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
35kommentarer
  • Hej Ida!
    Vet att jag är kanske ett år sent men tänkte köra dessa intervaller imorgon, tänkte vara fråga hur snabbt ska man springa när man springer. Jag är nybörjare och springer på löpband men hur många km i timmen typ. Tack så mycket du är bäst.
    Kram

    Agnes 2016-02-04 22:16:08
    Svara
  • Tack Ida! Så gullig du är som svarade, och jag ska säga att jag är superavis på din kropp! Ska genast se på youtube videona, Kram!

    Linda 2015-04-06 14:38:34
    Svara
  • Hej Ida, vilken rolig utmaning, jag är på! Jag hoppas att du kan svara på min fråga, för jag skickade den till en annan men fick inget svar, och jag vet att du är duktig på att svara. Är i desperat behov typ hahaha.

    Jag älskar att träna, och har en ganska “päronformad” kropp, dvs, smalare midja och större lår. Jag älskar att träna med vikter, men jag har märkt att mina framlår (quadriceps) blir så jäkla stora av tung träning. Jag har en tendens att få stora lår av all träning jag gör, och det är precis motsatsen jag är ute efter, samtidigt som jag vill ha en större, rundare rumpa. Är i världens dilemma, och har nu slutat träna med vikter och kör ‘kroppsvikt’ istället. Har du några tips på vad jag ska göra för att inte få för stora lår, utan mer smala och långa lårmuskler, samtidigt som jag tränar rumpan till att bli större och rundare?
    Tack på förhand!

    Linda 2015-04-06 13:27:11
    Svara
    • Svar på Lindas kommentar.

      Hej Linda! Vi alla har olika kroppar och olika lätt att bygga. Jag blir väldigt avsi när jag hör vad du säger, muskliga ben är ju så snyggt! Men egen kroppsvikt eller lätta vikter med många reps är bra. Vill du bygga rumpa så skulle jag fokusera mer på övningar som endast tar på baksida lår och ruma som ex höftlyft, lårcurl, wargens buttkiller (finns på min youtube http://youtube.com/idawarg) Kram Ida

      idawarg 2015-04-06 14:01:32
      Svara
  • […] Vecka 2 […]

    ImActive.se - Ida Warg 2015-04-06 09:38:06 http://idawarg.wearecube.se/2015/04/06/wargrun-run-schedule-week-3/
    Svara
  • Hej!

    Körde detta två gånger förra veckan och från första passet som kändes dåligt till andra där det gick väldigt bra, vilket det brukar göra när jag börjar springa. Trodde dagens pass skulle vara halvbra men det gick lysande så bara att köra på nu. Innan kunde jag knappt jogga 5 min utan ont i benet så har därför kört annat senaste gångerna men nu ska jag fortsätta med detta.

    Kram Malin

    Malin 2015-04-03 15:08:36
    Svara
  • […] Igår var jag på Stadium Kungsgatan hela förmiddagen och spelade in videos ni alldeles snart (förhoppningsvis ikväll) kommer att få ta del av. Så himla roligt och jag blir ju helt galen när jag är inne i affären hur sjukt mycket fina kläder de har! Vill ju bara plocka med mig allt de har! För er som gillar löpning och vill ha grymma tips på allt som hör där till kommer verkligen att uppskatta dessa videos Kommer hända mycket kul och snart kommer det ett lopp ni kan signa upp er på tillsammans med mig så jag hoppas ni är sjukt peppade och kör på för fullt med #WARGRUN?! […]

    ImActive.se - Ida Warg 2015-04-01 07:06:07 http://idawarg.wearecube.se/2015/04/01/gardagens-videoinspelning/
    Svara
  • Jag är med! 🙂

    Emma 2015-03-31 07:44:24 http://nattstad.se/emmaohlssons
    Svara
  • Är med och ska göra så gott jag kan 😀 Så himla passande med denna wargrun nu eftersom det är just nu jag vill satsa lite mer på löpningen ju!

    Jennifer 2015-03-30 21:07:53 http://jjennaa.blogg.se
    Svara
  • Förra veckan skrev jag att jag skulle försöka haka på men det blev svårt mellan mina basketträningar och annan träning… Denna vecka har jag basket måndag och tisdag och sen kommer jag att vara i fjällen från torsdag till måndag! Så jag kanske kickar igång wargrun från vecka 1 nästa vecka 😉

    vrncfit.se 2015-03-30 18:10:23 http://vrncfit.se
    Svara
  • Bättre sent än aldrig! Känner att det är läge att hoppa på (även om jag är en vecka efter)! 😀 Finns det någon bra app för att ha koll på tiden i intervallerna man kan ladda ned tro?!

    Malin 2015-03-30 16:33:41
    Svara
    • Svar på Malins kommentar.

      ja så klart att du ska hoppa på 🙂 Jag hr inte hittat någon men kan fråga alla läsare om de har 🙂 jag använder timern 🙂

      idawarg 2015-03-31 08:47:10
      Svara
  • Körde detta som morgoncardio (spår ny tradition hihi) imorse medan jag lyssnade på Fitnesspodden med dig som gäst, man kan lugnt säga att du var med mig på träningen imorse 😀 lika väl som du alltid svarar på kommentarerna här, snacka om att värna om sina läsare 🙂 kram

    Maria 2015-03-30 15:51:43
    Svara
  • Jag ska köra veckans första löppass senare idag och jag har även skrivit om det på min blogg!

    sabina 2015-03-30 14:10:19 http://nouw.com/biiina
    Svara
  • Intervalljoggning är verkligen underlättande för nybörjare! Jag blir mer motiverad =) Sen kan man pusha sig själv liite till varje gång

    Selinas Ekologiska Meze 2015-03-30 12:35:17 http://www.hamiselina.wix.com/selinaseko
    Svara
  • Vad är det för skillnad mellan att springa intervaller eller bara ligga och nöta på km efter km?
    Alltså vad ger vad? Kondition och muskler?
    Hoppas du förstår min fråga? Kram du är bäst!!

    Signe 2015-03-30 12:02:36
    Svara
    • Svar på Signes kommentar.

      Båda tränar upp uthålligheten och konditionen. Vill man bygga muskler så är styrketräning bäst 🙂 Kramis

      idawarg 2015-03-31 08:52:27
      Svara
  • FASEN VA KUL! =)

    Hanna Wetterqvist 2015-03-30 10:40:56 http://nouw.se/hanshen
    Svara
  • Jag är på!
    Älskar dina utmaningar 🙂

    http://liisalindstrom.blogg.se/

    Liisa 2015-03-30 09:50:25 http://liisalindstrom.blogg.se/
    Svara
  • Åh det hade vart kul att haka på, men jag och löpning? ha ha. Längre fram när jag är mer van kanske. Jag kan inte springa mer än 5 minuter utan att ha andan i halsen nästan.

    Diana D 2015-03-30 08:56:44 http://lamadre.vimedbarn.se
    Svara
    • Svar på Diana Ds kommentar.

      Det är då detta program är perfekt för dig. Jag hade en klient med rygg och knäproblem som aldrig sprungit mer än 1 min i sträck som körde hela detta program och klarade allt + gick ner 8 kg. Så kör från vecka 1 så ska du se att du kommer utvecklas massor 🙂 KRamis

      idawarg 2015-03-30 09:00:21
      Svara
  • Gud vad kul, nu vet jag vad som väntar i eftermiddag! 🙂

    NATTA 2015-03-30 08:55:47 http://natta.for.me
    Svara
  • Jag är på! 🙂

    Sanna 2015-03-30 08:54:03 http://dreamspo.wordpress.com
    Svara
  • Wiiie 😀 Kom precis hem efter detta härliga pass! Jag kör spring/spurt. Så kul med intervaller!

    Josefine 2015-03-30 08:45:52 http://josefineedquist.blogg.se
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Dasha Girine
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Paulina Forsberg