Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

CIRKELTRÄNING

ida-warg-träning-bloggida-warg-träningida-warg-träningsbloggida-warg-styrketräning

Top – HERE (Adlink) // Tights – HERE (Adlink) // Shoes – HERE (Adlink)

Hej mina älsklingar! Jag har sådan grov träningsvärk efter söndagens pass! Jag är inte van med många reps utan har kört en väldigt lång period med 2-10 reps och tungt och det är det min kropp är van med. I söndags fick jag något ryck och drog igång med en cirkelträning med många reps utan vila och jesus vad jag höll på att dö. Brukar köra mer pulshöjande när våren närmar sig för att få upp flåset eftersom jag har astma i samband med pollenallergin och att hålla kondisen på en bra nivå underlättar. Ska även dra igång med löpningen snart för att få upp kondisen och då kommer jag öka antalet träningar i veckan vilket betyder ännu mer mat! Woop, jag är taggad!!! 🙂 Söndagens pass kan ni se nedan och jag fotade även alla övningar så kommer ge förklaring på dem framöver så håll utkik. Puss, I

//English: H my sweeties! My body is so sore after sundays workout. I´m used to 2-10 reps and heavy weights but this sunday I did circuit workout with many reps and no rest. Puh that was so hard! I will try to improve my cardio training this spring and I will soon start to run to. Woop, Im so exited!!! Below you can see sundays workout. Love, I

Circuit workout:

15 front squats 20 kg

8 military press 20 kg

30 lunges 20 kg

20 inner core exercise

15 straight dumbell lifts side

20 crunches half ball

X 5

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
28kommentarer
  • Hej
    vad är bäst om man vill slimma till kroppen. Få set men många rep, eller många set och få rep?

    lotta 2015-03-03 23:03:17 http://loottzz.disciplin.se
    Svara
    • Svar på lottas kommentar.

      Går inte att säga. Båda är bra. Få reps med tyngre vikt = bygger större muskler, många reps med lägre vikt och mindre vila = uthålliga långa smalare muskler.

      idawarg 2015-03-04 08:23:40
      Svara
  • du skrev förut att du lagt ut din vikt och tankar kring det på mikz. men hittar inte det inlägget. Jag väger för lite, av någon anledning. äter bra och tränar. så skulle vara intressant att veta hur mycket du väger
    kram

    Sofia 2015-03-03 16:02:31
    Svara
    • Svar på Sofias kommentar.

      Hej Sofia! Det har jag och inlägget heter Dags att gå upp i vikt och ligger ganska långt ner. Kramis

      idawarg 2015-03-03 16:04:49
      Svara
      • Svar på idawargs kommentar.

        Jag hittade ditt inlägg men står ej vad du har för vikt eller längd.
        Skulle du vilja dela med dig utav det?
        Sen undrar jag om alla kan starta en Mikz kanal? Eller hur fungerar det? Skulle gärna vilja göra en mat och träningsdagbok med bilder som du gjort! Så jag får ett humm om vad jag Stoppar i mig

        Sofia 2015-03-03 21:30:18
        Svara
        • Svar på Sofias kommentar.

          Nej det är oviktigt då jag går på fettprocenten på kroppen. Men jag är ca 167 och väger 55-57 🙂
          Nej det är bara jag, zlatan, tyra, dessie och några till som har en Mikz kanal. Mikz kontaktar de de vill ska ha en app. Sedan har de lagt till flera bloggare så man kan läsa deras bloggar genom Mikz. Kramis

          idawarg 2015-03-04 08:27:41
          Svara
  • haha älskar din inställning: ”nu ska jag snart lägga till fler träningspass så nu blir det mer mat!” tänker precis detsamma! Hade en dag då jag gick på pass, var ganska omotiverad innan men på väg ner till gymmet kom jag på min ultimata ”morot” för att ta mig igenom passet. En Semla (första semlan för året)! Varenda gång passet var motigt så såg jag semlan framför mig. Och jag kan lova att den smakade underbart efteråt!

    Jasmine 2015-03-03 15:39:04
    Svara
    • Svar på Jasmines kommentar.

      Haha mer träning är alltid = mer mat. Jag äter redan mycket så nu får det bli mer smör och olja till maten 🙂 Mums

      idawarg 2015-03-03 16:03:07
      Svara
  • Hej Ida! Vill först säga att jag verkligen gillar din blogg och den ger mig mycket inspiration! :).
    Jag har precis kommit igång med träningen. Jag tränar hemma och inte på gym då det blir lite för dyrt i nu läget. Jag har upptäckt att jag tyvärr har väldigt dåliga magmuskler och får ont i nacken av de vanligaste magövningarna som situps, sneda situps osv. Det kommer ju som jag fattat av att jag då lyfter med nacken när jag ska ”upp” i situpen.
    Har du några bra ”grundövningar” man kan köra för att bygga upp just ”grund magmusklerna” så man kan sedan kan göra vanliga situps utan nackont. Jag är lite rädd för att köra just mage eftersom jag inte vill förstöra nacken på köpet liksom 🙂
    Kram Mika

    Mika 2015-03-03 14:48:12
    Svara
    • Svar på Mikas kommentar.

      Jag förstår. En bra ide är att gå in på min youtube http://youtube.com/idawarg och leta upp vdeon inner core. Där har du bra övningar för att stärka upp de inre magmusklerna. Kramis

      idawarg 2015-03-03 16:02:11
      Svara
  • Hej! Nu såg jag att du skrev att du skulle lägga ut instruktioner för varje övning, annars är det något som jag saknar.
    När du skriver upp vilka övningar du har gjort så säger det ofta inte mig så jättemycket eftersom jag inte vet vad det är jag ska göra.
    Det kanske bara är jag, med ett önskemål i alla fall 🙂

    Victoria 2015-03-03 13:22:31
    Svara
    • Svar på Victorias kommentar.

      Nej det är inte bara du och jag ska försöka bli bättre på att lägga ut video/bild på övningen. Problemet brukar ofta vara att jag är själv på gymmet och har ingen som fotar eller så är det för mycket folk och då får man inte fota på gymmet. Men mer förklaringar kommer 🙂 Kramis

      idawarg 2015-03-03 16:00:35
      Svara
  • Hi ida
    the weight is calculated without barbell ??

    Sarah 2015-03-03 12:23:56
    Svara
  • Hej Ida!

    Jag tränar på gym 5 dagar i veckan och jag kör alla möjliga övningar, gillar inte att fastna på några få specifika. Hur som helst så har jag lagt märke till att när du gör videos eller skriver ett träningspass här på bloggen så skriver du övningen, reps och sedan följande övningar. Till sist kommer antalet set. När jag kör ett pass så kör jag klart övningen helt innan jag går på nästa, det vill säga gör jag squats så kör jag 20 reps och 3 set, sen går jag på nästa, men du kör lixom ett set i taget. Min fråga är nu då, ska man köra klart varje övning (alla reps och set) innan man går på nästa, eller är det bättre att köra x antal reps på en övning och sen gå på nästa för att sedan köra övningen igen sen när du gått igenom alla du ska köra? Vad ger bäst resultat lixom?
    Jag hoppas verkligen att du förstår min förklaring och min fråga, jag är inte världsbäst på att förklara saker haha!

    Tack för en grym blogg, du inspirerar mig!
    Kram Felicia

    Felicia 2015-03-03 12:09:33
    Svara
    • Svar på Felicias kommentar.

      hej Felicia och tack snälla för din fina kommentar! Det var bara denna gången jag gjorde det då jag gjorde en cirkelträning då jag körde 6 övningar på rad utan vila och vila när jag är klar. Den här typen av träning är mer pulshöjande och effektiv om man vill förbättra uthålligheten. Jag brukar sällan göra sedan träning då jag vill bygga muskler och då kör jag tyngre och en-två övninaingar i tagen med vila mellan varje. Så båda är bra men det beror på vad målet med träningen är 🙂
      Kramis

      idawarg 2015-03-03 13:12:03
      Svara
  • Hej Ida!
    Jag undrar om du har helt uteslutit fitnessgurus produkter? Jag själv använder det, men har blivit lite fundersam över deras innehåll på sistone eftersom de innehåller sötningsmedel. Vet inte om du kan svara på detta, men tror du det är farligt att äta deras protein, och tror du att det kan göra en ”fet” pga sötningsmedlet?

    Kram på dig, och tack för en bra blogg!

    Rebecka 2015-03-03 08:52:55
    Svara
    • Svar på Rebeckas kommentar.

      Hej Rebecka! Jag har inte ätit Fitnessgurus produkter på över 3 år. Jag tänker inte påstå att det är farligt men som de flesta andra protein på marknaden är det fullproppat med sötningsmedel och det är ej ekologiskt. Jag använder mig bara av naturligt protein utan sötningsmedel. Vill du testa så passa på att köp via Holistic nu när det är 15% rabatt om du anger IDAWARG
      –> http://www.vitamera.se/proteineraminosyror-g25.html

      idawarg 2015-03-03 09:01:03
      Svara
  • Känns som bra övningar, borde prova men just nu kan jag inte då jag kör med MammaFitness. Kan man anlita dig som personligtränare över nätet?

    DeMarkey 2015-03-03 08:35:10 http://demarkey.se
    Svara
    • Svar på DeMarkeys kommentar.

      Ja det är grymma övningar. Nej tyvärr gör jag inte träningsschemat över nätet utan rekommendrar alltid att lägga de pengarna på att anlita en PT man kan träffa i verkliga livet istället. Det kommer ge bättre resultat 🙂 Kramis

      idawarg 2015-03-03 08:58:22
      Svara
  • Hej Ida,
    Kan du snälla inte lägga ut en film instruktion på den här cirkeln?

    johanna 2015-03-03 08:25:58
    Svara
  • Hej Ida! Jag undrar varför du inte äter havregrynsgröt? ser att du äter gröt men har inte sett att du ätit havregryn. Det är väl nyttigt?
    Kram

    Sofia 2015-03-03 08:03:26
    Svara
    • Svar på Sofias kommentar.

      Hej Sofia! Jag äter havregrynsgröt var 4e dag. Älskar havregrynsgröt och det är en toppenbra frukost 🙂 Kram

      idawarg 2015-03-03 08:56:36
      Svara
      • Svar på idawargs kommentar.

        okej 🙂 skulle du säga att det är bra att äta det varje frukost? gör det just nu. Mest för att jag inte kommer på någon annan enkel, mättande och nyttig frukost.

        Sofia 2015-03-03 10:42:53
        Svara
        • Svar på Sofias kommentar.

          Variation är alltid bäst 🙂 Vill du ha tips och recept så ladda ner min app i Mikz http://getmikz.com/wargpower
          Där skrivet jag matdagbok varje dag + att det finns en hel receptbank under R i menyn. Kramis

          idawarg 2015-03-03 13:13:48
          Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger