Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

YESTERDAYS BACK WORKOUT

ida-wargIgår var jag och körde ett härligt fredagspass. Har börjat köra russian squat routine igen då jag kör squats 3 gånger i veckan så igår var det dags för pass 3/3 denna vecka. Så började med squats och sedan körde jag rygg och chins. Var riktigt tungt då det kändes ordentligt i underarmarna att jag kört Pole i onsdags. Men jag klarade mig igenom alla 10 set jag planerat. Gött! Blev mycket träning i veckan så under helgen blir det vilohelg med promenader och mys med vänner och även ett besök hos naprapaten. Gött! 🙂

//English: Yesterday I did a nice friday workout at the gym. Just started with russian squat routine again which means squat 3 times/week. So started my workout with squats and then a nice back workout with pull-ups. My under arms was a bit tired after wednesdays pole workout but did 10 set of pull-ups anyway. My body is a bit tired after a lot of exercising this week so I will rest this weekend and spend it with friends. Nice! 🙂

YESTERDAYS WORKOUT

10 min warm-up crosstrainer

10 squats 20kg X 2

2 squats 50kg X 6

3 chins X 3

2 chins X 7

10 seated row X 3

15 back raises X 3

10 lat pull downs X 3

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
13kommentarer
  • Hej Ida!
    Din blogg är verkligen grym!
    Tänkte bara fråga om du dricker protein shakes eller inte? Jag har tränat ett tag och det är så himla många som säger att man måste dricka protein shakes för att får bra resultat. Så jag tänkte bara kolla vad du tycker?

    Michelle 2015-02-01 20:19:38
    Svara
  • Vilken energi du har! Jag har haft uppehåll i träningen, men nu har du och andra träningsbloggare boostat mig ordentligt. Läs här så ser du http://kikkisandstrom.se/fagel-fenix

    KikkiSandström 2015-02-01 08:19:15 http://kikkisandstrom.se
    Svara
  • Hej Ida!

    Hur ska man tänka runt proteinpulver om man är allergisk mot mjölkprotein? Vilket är bästa alternativet enligt dig?

    Tack för en superbra blogg!

    Malin 2015-01-31 23:32:42
    Svara
    • Svar på Malins kommentar.

      Hej! Är man allergisk mot mjölk så undvik alla proteinpulver som är gjorda av mjölkprotein dvs. Vassle och Casein. Satsa på ett vegetariskt protein istället som ris-, hampa- eller ärtprotein. Min favorit är risprotein.

      idawarg 2015-02-01 09:48:39
      Svara
  • Hej Ida, tack för en superbra blogg!
    Har en fråga om squats, hörde häromdagen att man kan skada diskarna i ryggen om man gör squats. Att det var en av de farligaste övningarna typ… Jag gör själv en hel del squats så blev lite fundersam. Men det kanske bara är om man står i fel position, då blir ju alla övningar farliga. Vet du nåt om detta?

    Kajsa 2015-01-31 18:47:36
    Svara
    • Svar på Kajsas kommentar.

      Hej och tack snälla! Squats är en grym övning om man gör den rätt. Lastar man på tungt så måste man ha koll på tekniken och spänna bålen ordentligt för att skydda diskerna. Kramis

      idawarg 2015-02-01 09:45:21
      Svara
  • Hej! Jag undrar lite hur många gånger om dagen skall man äta för att dels öka lite i vikt och samtidigt bygga muskler ?

    Caroline Lundgren 2015-01-31 18:16:49
    Svara
    • Svar på Caroline Lundgrens kommentar.

      Jag skrev ett inlägg om det på Mikz igår då jag själv kommer försöka gå upp i vikt under våren. Ladda ner appen här –> http://getmikz.com/wargpower

      idawarg 2015-02-01 09:39:36
      Svara
  • Vart är din snygga sport-bh ifrån? 🙂

    emilia 2015-01-31 13:22:30
    Svara
  • Snyggaste du! Va kul! Jag ska köra rygg idag. Perfekt med lite inspo innan!!

    http://fitnessbymalin.blogg.se/

    Malin 2015-01-31 12:09:03 http://fitnessbymalin.blogg.se/
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk