Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

GRYM ÖVNING FÖR ATT AKTIVERA RYGGEN

IMG_9383.JPGIMG_9384.JPGStå höftbrett, spänn bålen och rulla bak axlarna. Ta tag i handtagen och dra det rakt ner med rak arm genom att aktivera ryggmusklerna. // Stand hipe wide, thighten your stomach and roll back your shoulders. Grab the handles and pull it straight down with a straight arm by activating the back muscles. 

Jag har ju alltid haft problem med att få kontakt med ryggen och stora övningar som chins, pull-ups, latsdrag, rodd mm har inte tagit i ryggmusklerna på mig utan jag har kompenserat med andra muskler. En övning som verkligen har hjälpt mig att hitta kontakt och stärkt upp ryggen är enarms latsdrag med rak arm (Se bilden med förklaring ovan).

English: I´ve always had problem to get contact with my back muscles in big exercises like chins, pull-ups, lat pull down, row etc. One exercise they really helped me to find contact is one arm lat pull down with straight arm (See pic and explanation above).

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
13kommentarer
  • Jäklar vilken kontakt jag fick i ryggen av denna övning! Supersetade den med enarmsrodd nedifrån i cablen, riktigt gött!
    Tack för tipset 🙂

    Erika 2014-11-04 19:31:04
    Svara
  • Hej! Vart kommer tightsen ifrån? Supersnygga!!! 🙂

    Tacksam för svar 🙂 /Emelie

    Emelie 2014-11-04 16:38:41
    Svara
  • Har också riktigt svårt att få kontakt med ryggen och även denna övning är svår enligt mig, men jag ska kämpa som bara den för en dag ska jag få grym kontakt med ryggen! 🙂

    Jennifer 2014-11-04 16:37:27 http://jjennaa.blogg.se
    Svara
    • Svar på Jennifers kommentar.

      Ja kämpa på. Se till att rulla bak skulderbladen och fråga en vän om denna kan picka på din ryggmuskel samtidigt som du gör övningen 🙂

      idawarg 2014-11-04 16:44:22
      Svara
  • Bra och enkel övning =)

    Idris 2014-11-04 10:21:53 http://ptbyidris.se
    Svara
  • Ska testa denna, tror den kan passa mig bra som har lite probs med musklerna bakom skulderbladet. Tack för tipset!

    Emmi - explorista.se 2014-11-04 10:20:28 http://explorista.se
    Svara
  • Hej Ida!
    Var ifrån är de snygga tightsen? 🙂

    Olivia 2014-11-04 10:17:57
    Svara
  • Hej! Du skriver att du brukar äta mörkchoklad, vilken är det du brukar äta? 🙂 Har svårt att hitta en som inte är proppad med onödiga saker…

    tula 2014-11-04 10:08:48 http://www.gliderfram.blogg.se
    Svara
    • Svar på tulas kommentar.

      Jag brukar köpa ekologisk på hälsokosten 🙂 Har en med 100% choklad men den är en aningens besk 😀 Haha annars köper jag 70% eller 80% eko. Kramis

      idawarg 2014-11-04 16:42:18
      Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind