Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

SQUATS SQUATS SQUATS

IMG_8220.JPGHej mina vänner! Har blvit 2 hela vilodagar eftersom min kropp behöver återhämta sig från förra veckans träning som blev 1 intervallpass löpning, 2 tunga benpass, 2 ryggpass och 1 Pole Dance pass. Har nu kört 6 veckor av mitt Squats program med tung squats 3 gånger i veckan och OJ vilka framsteg jag gjort. Kommer imorgon börja med ytterligare 6 veckor fast med ett nytt högre viktmål denna gången. Vill egentligen träna idag men behöver vilan så mina ben hinner återhämta sig från lördagens tunga benpass som blev…

English: Hi my friends! I had 2 rest days now because my body really needs it to recover from last weeks training which was 1 run interval workout, 2 heavy leg workouts, 2 back workouts and 1 Pole Dance class. I also finished my 6 weeks squat routine with heavy squats 3 times a week and  must say that I really did a great progress. Tomorrow I will start with 6 new weeks but with a higher weight goal this time. I really want to workout today but I need to rest my legs because they are still sore from starrdays heavy leg workout that was…

LÖRDAGENS BENPASS // SATURDAYS LEG WORKOUT

10 squats 20 kg X 2

5 squats 40kg X 2

1 squat 55kg X 2

10 deadlifts 40kg X 2

2 deadlifts 60kg X 6

Superset: 12 hip lifts 60kg barbell + 15 side walk rubber band X 4

10 one leg dead lift 24kg /side X 3

8 Leg press 140kg X 3

Vill också passa på att be er lägga en röst på mig i årets Blog Awads som avgörs denna veckan. Man kan rösta hur många gånger man vill och jag vill ju verkligen vinna i år så skulle bli så enormt tacksam om ni la en… eller flera röster på mig 😉 ♥ –> RÖSTA HÄR

vote

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
14kommentarer
  • Hur räknar du med vikten på squats? Räknar du med stångens vikt när du säger t.ex 60kg?

    Malin 2014-09-17 20:55:02
    Svara
  • jag har kollat på dina träningspass på youtube och gjort sumo sqauts på gymmet, mina lår darrar hahah

    elisabeth 2014-09-17 10:55:15
    Svara
  • Hey Ida,

    I’m sure you get asked this question all the time. And I went through all your Question and Answer pages but I don’t speak Swedish so I couldn’t find it!! But how tall are you?

    Blair 2014-09-16 19:14:19
    Svara
  • Finns det åldersgräns på löpband och crosstrainer? Kan man vara 14 år när man tränar detta? Supertacksam för svar! 🙂

    N 2014-09-16 17:38:03
    Svara
  • Övriga muskelgrupper då? 🙂 Bröst, armar?

    Viktoria 2014-09-16 10:09:11
    Svara
    • Svar på Viktorias kommentar.

      Tränar inte dem specifikt då jag använder mig av så stora övningar i styrketräningen så bröst och armar inkluderas i rygg och när jag kör intervaller då jag varvar mellan löpning och styrka. Chins, rodd, latsdrag, armhävningar, marklyft mm räcker fint och dessutom så tränar jag nog varenda muskel i kroppen under mina Pole Dance träningar 🙂

      idawarg 2014-09-16 10:17:21
      Svara
  • Hej Ida! Jag undrar om du har någon erfarenhet av idrottsamenorré (mycket träning + för lite mat = utebliven mens)? Om du har det eller vet något om det, skulle du inte kunna skriva ett inlägg om det då? Jag tror att det är fler än jag som har det och kanske även att det är många som har det utan att veta om det ifall man t.ex. tar p-piller och får mens varje månad ändå. Jag skulle jääättegärna vilja höra vad någon annan har att säga om detta och om hur de har gått tillväga för att få tillbaka sin mens.

    Thaank you för en bra blogg och har självklart röstat på dig flera gånger, hoppas att du vinner! 🙂 Kram!

    Karolina 2014-09-16 08:56:56
    Svara
    • Svar på Karolinas kommentar.

      Hej fina! Det är ett känsligt ämne som bör tas upp så jag gör ett inlägg om det. Tack snälla för din röst! Kramar <3

      idawarg 2014-09-16 10:14:54
      Svara
  • What is your maximum weight on deadlifts and squats?? 🙂 looking good 😀

    Anonym 2014-09-15 22:29:21
    Svara
  • Hoppas du vinner!!

    Kost och träningsschema upp! In och tyck till, supervikigt budskap med angående måltider! Även övningar uppe osv!! Kolla gärna och tyck till!

    http://nattstad.se/schouhan

    Sonna 2014-09-15 22:27:55 http://nattstad.se/schouhan
    Svara
  • Vill du dela med dig av hur squats programmet ser ut eller vart man kan finna programmet?

    Therese 2014-09-15 20:27:01
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger