Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

GÅRDAGENS MÖRDARPASS

IMG_7748.JPG

Helt slut efter gårdagens intervaller. // After yesterdays intervals.

God Morgon mina  vänner! Sitter här helt slut i kroppen efter gårdagens fredagsfys! Det var inte meningen att passet igår skulle bli så hårt men blev så taggad och jag måste säga att jag är grym på att vara min egen PT. När jag pushar mina Boot Camp tjejer så hårt så smittar det liksom av sig 😀 Haha perfekt ju! Gårdagens pass var fokus på cardio och mage och såg ut så här:

English: Good Morning my fiends! My body is totally exhausted after yesterdays friday workout! It was not supposed to be so hard but since I push my Boot Camp girls so hard, I must do it myself too. Haha.Yesterdays workout I focused on cardio and ab and here is the workout I did:

Gårdagens träningspass: // Yesterdays workout:

1km löpning med 1% lutning // 1 km run 1% incline

12 smala ramhävningar // 12 push ups

15 crunch //15 crunches

10 fällkniven // 10 jack knife

30 sneda crunch/sida // 30 side crunh/side

X 6 utan vila // X 6 without rest

Tabata intervaller: 20s sprint 16-17km/h, 10s rest X 10 // Tabata intervals: 20s run 16-17km/h, 10s rest X 10

3 min plank an X 2 // 3 min of plank X 2

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
7kommentarer
  • ???!!

    Sara 2014-09-01 21:51:14
    Svara
  • Vilken speed på 1 km intervallerna? 🙂 kram

    Katarina 2014-08-31 20:18:10
    Svara
  • Springer du 1 km sen lägger dig bredvid bandet och kör mage då? Fattar ej hur du gör? 🙂

    sara 2014-08-30 22:18:59
    Svara
  • hey, hvor raskt løper du disse intervallene på?

    ida 2014-08-30 12:59:36
    Svara
  • Hej! Du brukar prata om att du unnar dig mörk choklad då och då, är det nyttigt? Isåfall på vilken nivå, alltså hur mycket/hur ofta kan man äta det utan att det blir onyttigt? Kram! 🙂

    Nathalie 2014-08-30 11:58:29
    Svara
  • Du är grym!
    www.healthymaja.devote.se

    Maja 2014-08-30 10:15:09 http://www.healthymaja.devote.se
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind