Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNINGSVÄRK I RUMPAN

20140713-110729-40049662.jpgALLTSÅ min rumpa, TRÄNINGSVÄRK!!! Underbart vad härligt! Tog mig en sväng till gymmet igår och körde ett härligt benpass. Har kört 2 stycken tunga pass för benen denna veckan vilket känns så bra. Mitt mål är att bli starkare och bygga lite större ben och rumpa.  // MY BUTT IS SO SORE!!! Did a leg workout at the gym yesterday and it was the second heavy leg session for this week and it feels wonderful! My goal is to get stronger legs and to get bigger butt and legs. 

Har ni träningsvärk någonstans? // Do you have sore muscles?

YESTERDAYS LEG WORKOUT

15 squats 20kg warm-up

8 back squats (ass to grass) X 3

8 front squats (ass to grass) X 3

10 lunges smith X 3

Superset: 12 leg extensions + 15 deadlift cable cross X 3

10/side one leg deadlifts X 3

10 hip thrusters X 3

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
12kommentarer
  • Hur länge brukar du vila mellan varje set på dom olika övningarna? Tar du tiden eller bara vilar en stund som känns bra? När jag kör tyngre brukar jag alltid sätta på timern så det går minst en minut så vore kul att höra hur du kör 🙂
    Kram

    sofie 2014-07-14 19:35:17 https://www.facebook.com/PTsof?fref=ts
    Svara
  • That’s a heavy workout! Good going 🙂

    L'essences 2014-07-14 14:49:15 http://www.lessences.com
    Svara
  • Hej, undrar om du hade kunnat börja skriva träningspassen på svenska igen istället för tycker det är så svårt på engelska och älskar din blogg och ett pluss att den är på svenska så att jag förstår så hade blivit jätteglad!! 🙂 kram älskar din blogg

    Moa 2014-07-13 23:42:00
    Svara
  • haha vad tråkigt att jag inte vet vad någon av dessa övningar är för något :O eller ja, squats känner jag till men resten! / forever plattröv

    isa 2014-07-13 22:50:48 http://www.isabyl.blogg.se
    Svara
  • Det har precis gått över nu men jag körde ett liknande pass tidigare i veckan och har haft problem att först sätta mig och sedan ställa mig upp igen heeeela veckan! Haha, denna hatkärlek till benpassen! 😀

    Johanna 2014-07-13 18:52:48 http://doowop.blogg.se
    Svara
  • Härligt 😀 Jag har själv träningsvärk i axlar idag, många som inte gillar träningsvärk men jag ÄLSKAR’T haha ;D

    Jennifer 2014-07-13 15:58:11 http://jjennaa.blogg.se
    Svara
  • Har också galen träningsvärk i rumpan och låren efter gårdagens benpass med typ bara olika utfall. Det känns idag minst sagt, haha 🙂
    Och idag körde jag din utmaning så imorgon sitter nog träningsvärken i överkroppen istället. Ha en härlig söndag 🙂 Kram

    Siri 2014-07-13 15:39:43
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger