Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

VECKANS UTMANING – SIDOPLANKAN

 Bästa dagen ever är här och dags för en underbart bra och rolig utmaning! Wohoo!

Denna veckan har jag valt en övning som de flesta behöver. Den hjälper att stärka upp sidan av kroppen och stabilisera höft, bål och axlar/skuldror. Det är en sidoplanka med höftlyft och jag utmanar er att göra totalt 225 repetitioner per sida innan veckans slut. Man får dela upp det hur man vill och denna övning är perfekt att lägga in i era vanliga styrketräningsprogram eller cirkelträningar.

Se till att hålla buktrycket under hela övningen, ha en stabil axel (sjunk inte ner) och se till att göra övningen helt i sidled så man inte böjer sig eller kollapsar fram. Video på övningen hittar ni i denna videon. 

vu1

 

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://idawarg.wearecube.se/2014/06/15/veckans-utmaning-sidoplankan/ och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med + bilder från wår hashtag #wargpower på instagram.:)

SÅ vilka är på denna veckas utmaning?!
#WARGPOWER

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
24kommentarer
  • […] Så var denna veckas utmaning från Ida Warg avklarad. Jag hade inte riktigt hunnit göra så många som jag hade hoppats på […]

    Utmaning avklarad: sidoplanka med 225st höftlyft/sida | Felicia Denbu Wilhelmsson 2014-06-22 19:42:42 http://fitnessfelicia.myshowroom.se/2014/06/22/utmaning-avklarad-sidoplanka-med-225st-hoftlyftsida/
    Svara
  • är med, lite sent kanske, men jag hinner! (:
    ericacatherine.blogg.se

    Erica Kullberg 2014-06-18 22:57:00
    Svara
  • jag är med såklart 🙂 http://nattstad.se/ladyjen

    jennifer 2014-06-18 15:09:00
    Svara
  • Perfekt med en utmaning på USA resan! hakar därför på. Häng med på wewellness.spotlife.se och instagram @wewellness. Nu kör vi

    wewellness 2014-06-18 01:47:00
    Svara
  • Jag är med! 😀 http://sandrakarlssons.blogg.se/2014/june/jag-ar-med.html#comment

    Sandra Karlsson 2014-06-17 21:47:00
    Svara
  • Jag är med!! Åh älskar den här övningen, dö kul!! Har dessutom varit bortrest en vecka, så har inte tränat nåt alls. Så det skall bli galet skönt att gå till gymmet igen! www.nicoleidaelisabeth.blogg.se

    Nicole 2014-06-17 17:47:00
    Svara
  • Jag är med! Har utmanat mina läsare på bloggen också 🙂
    http://matildabennhage.blogg.se/2014/june/ny-veckans-utmaning-med-ida.html#comment

    Matilda 2014-06-17 16:38:00 http://matildabennhage.blogg.se
    Svara
  • Topp utfordring! Tok 60 i går, og fortsetter i dag 🙂

    Annette 2014-06-17 11:28:00
    Svara
  • Jag är med. Länkat på min blogg. http://delholt.devote.se/blogs/28846508/wargpower.htm Kul utmaning! Taggad till tusen!

    delholt.devote.se 2014-06-17 11:18:00
    Svara
  • Jag är med!! Har gjort ett inlägg på bloggen om det också 🙂 Nu kör vi!

    www.fitnessfelicia.myshowroom.se

    Felicia 2014-06-16 20:45:00
    Svara
  • […] är ju ganska många höftlyft alltså, men det är bara att sätta igång. Ni hittar Idas utmaning här. Är ni med […]

    Veckans utmaning: sidoplanka med höftlyft | Felicia Denbu Wilhelmsson 2014-06-16 20:41:50 http://fitnessfelicia.myshowroom.se/2014/06/16/veckans-utmaning-sidoplanka-med-hoftlyft/
    Svara
  • Härlig utmaning, jag är absolut med!

    Ida 2014-06-16 19:54:00
    Svara
  • Jag är med och min blogg också! www.lovebyagge.for.me

    Angelica Granström 2014-06-16 16:44:00
    Svara
  • åh, vad kul! ska försöka vara med den här veckan 😀

    annasara 2014-06-16 16:08:00
    Svara
  • Jag är med! Utmanar mina läsare på bloggen 🙂 jjennaa.blogg.se

    jjennaa.blogg.se 2014-06-16 15:04:00
    Svara
  • Jag är med! 🙂
    idasstory.blogspot.com

    Ida 2014-06-16 14:59:00
    Svara
  • Verkligen bra utmaning! Denna övning behövs! Jag är med! 😀 www.nattstad.se/eelinjjohanna

    Elin 2014-06-16 14:53:00
    Svara
  • Kan tyvärr inte.. min axel pallar inte det där :/

    Malin Hedan 2014-06-16 11:17:00
    Svara
  • Hej Ida
    jag har en fråga som jag hoppas att du kan ge mig ett svar på, jag har nu tränat regelbundet i 12 veckor, 3-4 pass i veckan, blanda kondition och styrka, jag vet att kosten är A och O vid viktmisnkning, och jag har väll slarvat endel med kolhydrater till måltiderna och socker på helgerna, och därmed enbart gått ner 1 kg, och några enstaka cm här och där på kroppen, ingen större skillnad alltså, Nu till min fråga, trotts detta så tycker jag mig se skillnad på mina lår och rumpa, kan det vara så att min kropp fått en annan form och ser annorlunda ut (mer fit) även fast det inte minskats något i cm runt låren och rumpan exempelvis? eller ser jag bara i syne, det jag vill se? kan man stå still vikt och kroppsmått även fast man för en helt annan kroppsform? vad säger du om detta?

    M 2014-06-16 10:58:00
    Svara
  • Vilken kul utmaning! behöver verkligen stärka mina magmuskler, så jag är självklart med! 🙂 http://www.nattstad.se/olofsson

    Emma 2014-06-16 10:39:00
    Svara
  • Åker utomlands, men semester betyder inre vila! Jag är med!

    Paulina 2014-06-16 09:41:00
    Svara
  • Åh vilken bra utmaning! Är självklart med, hoppas du hade en underbar vecka i Portugal, vilket det ser ut som 🙂

    fridamandersson.blogg.se 2014-06-16 07:59:00
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger