KICKSTART – AVSNITT 7

11:15 | April 30, 2014 | TV-SHOW KICKSTART 2014,VIDEO

Nu är avsnitt 7 av Kickstart ute. Idag blir det ett galet jobbigt förbrännande magpass på stranden.

Det här passet brukar jag göra själv när jag är ute och reser eller tränar hemma. Det enda man behöver är ett hopprep och då får man ett pulshöjande och brännande magpass. LOVE IT!

.

100st hopp

15st benfäll med rumplyft

100st hopp

Plankan med 30st knäuppdrag

100st hopp

15st/sida sidoplanka med lyft

100st hopp

1 min vila

X 5

.

Video med förklaring på alla övningar hittar ni här…

DAGS ATT NOMINERA

8:57 | April 30, 2014 | Okategoriserad

Nu mina vänner är det dags att nominera er favoritblogg till årets Blog Awards igen.

blogawards

Jag skulle bli såå glad om ni ville nominera mig till årets modeblogg!!

Haha nej skämt åt sido. Tycker ni att denna beskrivning…

blogawards1

…stämmer in på mig så skulle jag bli otroligt tacksam om ni ville nominera mig.

Gå in HÄR och nominera.

 

STABILISERA UPP SIDAN

18:00 | April 29, 2014 | Okategoriserad,ÖVNINGAR

 Jag är lite ostabil i min höft vilket bla. märks i utfall då höften svajar lite i utfallet. Min sida behövs helt enkelt stärkas upp och då är denna öveningen grym!

Stå i en sidoplanka och spänn hela bålen och se till att inte hänga i skuldran. Håll denna stabilitet samtidigt som du går ner med höften så långt du kan för att sedan pusha upp den så högt du kan. Jag brukar tänka som en crunch på sidan.

Lite dåliga bilder på utförandet så är ni osäkra hittar ni övningen i DENNA videon (övning nr 3).

side plank

 

MER EKOLOGISKT TACK

11:26 | April 29, 2014 | KOST

Jag jobbar på att köpa mer ekologiskt och vill pusha alla som har möjlighet till att verkligen välja ekologiska alternativ så fort det finns. Vissa gånger tar det emot som tex igår när vanliga ägg kostade 19.90/12st och de ekologiska 38.90/12st. Men jag har börjat tänka så här… Allt jag köper lägger jag min röst på och stödjer. Väljer jag de ekologiska äggen så lägger jag min röst på dem och gynnar dem som föder upp sina hönor i en bra miljö, som får gå fritt och som blir matade med foder utan gift i. Ju fler som köper ekologiskt desto billigare kommer det förhoppningsvis att bli i framtiden.

Förutom de fina små hönorna så gynnar jag även mig själv, då jag får ägg med bättre kvalité och utan gifter. Jag tänker att en glad höna, värper glada ägg med mer glad näring till mig.

Det här med frukt och grönsaker måste jag skärpa mig ännu mer på då de är väldigt besprutade och kan innehålla mycket farliga gifter. Läs mer om det på SvD.

Namnlös

 

GLUTENFRIA FRALLOR – RECEPT

8:39 | April 29, 2014 | BRÖD,KOST,RECEPT

glutenfria frallorglutenfria frallor3glutenfria frallor2glutenfria frallor1

.

Förra veckan experimenterade jag ihop ett par gluten- och mjölkfria bananfrallor. Superlätt att göra och så mycket bättre än “köpebröd” och de passar perfekt om man vill äta en gluten och mjölkfri kost. Jag väljer alltid att göra baka utan bakpulver eller jäst då min mage blir svullen av det. Men känner ni för att få lite fluffigare frallor så kan ni välja att ha i bakpulver.

.

INGREDIENSER:

1dl havregryn

1dl rismjöl

1dl mandelmjöl

1dl bovetemjöl

1,5msk Holistic kokosolja

1 ekologisk banan

1 dl havremjölk eller annan mjölk

1tsk kardemumma

1tsk kanel

Pumpakärnor att ha som topping.

GÖR SÅ HÄR: Blanda ihop alla mjölsorter och havregryn med kardemumma och kanel i en bunke. Mosa sedan ner bananen och kokosoljan med en gaffel och tillsätt havremjölken. Blanda tills det blivit en fin deg. Lägg bakplåtspapper på en plåt och gör valfri storlek på frallorna och toppa med pumpafrön. Jag gräddade mina i varmluftsugn på 130 grader (har man en vanlig ugn så grädda dem i 150 grader) i ca 25min.