Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

KICKSTART AVSNITT 2 – TABATA INTERVALLER

Wihoo nu är avsnitt 2 av Kickstart här och första riktiga träningspasset… // Episode 2 of Kickstart…

.

Varje vecka kan man hänga med och köra exakt samma träningspass som tjejerna. Denna veckan kör vi tabata intervaller: // Every week you can join and do the same workouts as the girls. This week it is tabata intervals:

.

1 Tabata = Work 20s, rest 10s X 8

Tabata 1: High knees + Biceps curl rubber band.

Tabata 2: Skipping + crunches.

Tabata 3: Squats with jump + dips.

Tabata 4: Skipping + Hip lifts.

tabata 5: Half burpees + Twisted plank.

.

Är ni osäkra på hur övningen ser ut eller teknik så hittar ni förklaringen här. // Here´s a video on the exercises and the technique.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
18kommentarer
  • Hej! Din blogg är verkligen bäst och du ger mig sådan inspiration!! Ska försöka hänga på erat träningsprogram så mycket som möjligt 🙂 men jag undrar om ni tränar detta schemat varje dag i en vecka och sedan byter till nästa eller hur gör ni? Jag vill satsa så mycket som möjligt på att bygga muskler men har även fett på kroppen som jag vill ska bort! Är det möjligt att bränna fett på nästintill bara styrketräning eller krävs det mycket kondition istället? Kram

    Nina 2014-03-27 20:22:42
    Svara
  • ÅH GRYMT!
    Detta ska jag verkligen köra idag, men jag undrar ska man köra varje övning 20 sekunder? eller ska man köra höga knän 10 sek och bicep curls 10 och sen vila 10 och sen nästa eller ska man köra höga knän 20sekunder och vila 10 å sen bicep curls?
    Hoppas du fattar & tacksam för ett snabbt svar 🙂

    erica björkander 2014-03-27 09:17:20 http://bjoorkander.blogg.se
    Svara
  • Åh jag älskar kickstart! Lagom långt och grymt massa pepp!<3:)

    clara 2014-03-26 15:44:47 http://sockerstis.blogg.se
    Svara
  • Vad kul pass! Ska köra detta imorgon på gymmet 🙂

    Sofie 2014-03-26 15:09:06 http://be-sofit.blogspot.co.uk
    Svara
  • Hej! Detta är säkert en helt klar sak, men fattar det ändå inte.. Hur fungerar tabata intervallen alltså? T.ex. tabata 1, där har du två olika rörelser. Ska jag först göra high knees i 20 sek, vila i 10 sek, sedan göra bicep curls i 20 sek, osv. ? Gillar din blogg Ida 🙂

    Maria 2014-03-26 13:41:33
    Svara
    • Svar på Marias kommentar.

      Hej Maria! nej det är inte alltid lätt att förstå men du har helt rätt. 20s höga knän + bicepscurls X 4 och det blir totalt 8 intervaller. Kör hårt! Kram

      idawarg 2014-03-27 09:24:54
      Svara
  • Hej Ida!
    Har precis börjat att träna (gymmar) och har i princip
    aldrig tränat i hela mitt liv, men nu ska det ske!
    Ville bara säga att du är en stor inspiration och motivation,
    och tack för alla övningar du lägger ut både på bloggen och
    på youtube! 🙂

    bay-linn 2014-03-26 12:36:31
    Svara
  • Hej!

    Finns ingen möjlighet att tävla om att få vara med om en kickstart hos dig för oss ”dödliga” också?? Skulle absolut vilja vara och tävla om de platserna i så fall!!

    Caroline 2014-03-26 12:32:47 http://anettecaroline.blogg.se
    Svara
    • Svar på Carolines kommentar.

      hej Caroline! Inte ännu men jag kommer ha träningsevent 24-25 maj i Stockholm så kom och träna med mig där 🙂 Kram

      idawarg 2014-03-27 09:21:55
      Svara
  • Hej ida. skrev precis ett litet inlägg om programet i min blogg och om hur du växer i mina ögon, kör hårt! ville bara säga det. ha en fantastisk dag

    jennifer molin 2014-03-26 11:20:51 http://jennifermolin.for.me
    Svara
  • Hej! Tack för en grym och inspirerande blogg Ida! Tänkte bara fråga om det är meningen att man ska göra t.ex. höga knän 8 gånger och sedan bicepscurl 8 gånger eller 8 gånger sammanlagt? Tacksam för svar. Fortsätt precis som du gör, du är en stor inspiration. Kram!

    Maria Nilsson 2014-03-26 11:20:25
    Svara
    • Svar på Maria Nilssons kommentar.

      Hej Maria och tack snälla 🙂 nej det blir höga knän + bicepscurl X 4 så totalt 8 intervaller men endast 4 gånger av varje övning 🙂 Kram

      idawarg 2014-03-27 09:20:38
      Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger