Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

VECKANS BENPASS

 Igår körde jag veckans obligatoriska benpass. Så sköööönt… efteråt 😀 Haha. Inatt har jag vaknat flera gånger av att rumpan värker mot madrassen, det känns som ett väldigt bra kvitto på att jag faktiskt hittade kontakten med min lilla rumpis under passet.

Gårdagens benpass:

10 min Crosstrainer uppvärmning

– 10 Statiska utfall/ben i smithmaskinen 40kg X 3

– 10st Marklyft skivstång 40kg X 4

– Superset: Benpress 1 ben 80kg X 8 + 20 höftlyft 20kg X 3

– 10 st Benpress båda benen 160kg X 3

– Superset: 10 GoodMornings Cable Cross 16kg + Wargens Buttkiller X 3

Englsih: Yesterday it was ”the leg day” of the week. Woke up a few times during the night because of pain in the butt 😀 Feels like an acknowledgement of that I have found contact with my butt during the workout 🙂

Yesterdays leg Workout:

– 10 min cross trainer warm up

– 10static luges/leg X 3

– 10 deadlifts barebell X 3

– Superset: Legpress one leg 8/leg + 20 hip extensions with weight X 3

– 10 leg press both legs X 3

– Superset: 10 Good Mornings Cable Cross + ”Wargens ButtKiller” X 3

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
7kommentarer
  • Hur gör du good mornings i cable cross maskinen? Kan du inte visa oss 🙂 Kram
    http://be-sofit.blogspot.co.uk

    Sofie Eriksson 2014-01-19 12:12:00
    Svara
  • Imponerande att du klarar 160kg i benpress! 😀 jag har precis kommit upp på 90kg och hoppas kunna höja ribban ytterligare framöver. Vill man så kan man 🙂

    www.energylife.blogg.se

    cecilia 2014-01-18 21:05:00
    Svara
  • Damn!!! 160kg i benpress? Jag känner mig som världens mes nu, haha. Men impad som tusan!

    Alice 2014-01-18 19:25:00
    Svara
  • Går dessa sjuuukt snygga pumatights att få tag i? Och i så fall vart? Dör lite grann av habegär 😉
    Tack för en fantastisk blogg!

    Elin B 2014-01-18 14:29:00
    Svara
  • Ser bra ut!
    Har en liten fråga, hur viktigt är det att träna allsidigt? Kan man skada sig på andra delar om man bara exempel kör styrka på en speciell del? 🙂

    Sara 2014-01-18 12:33:00
    Svara
  • Stark!

    Sanna 2014-01-18 11:47:00
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger