VAD GÖR JAG ÅT BENHINNOR SOM GÖR ONT?

12:14 | January 31, 2014 | Uncategorized

Nu när vi kör löputmanigen så har jag fått många frågor angående det här med smärta i benhinnorna? Vad gör man åt det? Jag har frågat min kiropraktor detta och här får ni ett expertsvar… OBS! Dåligt ljud så höj till max på både dator och youtubeklipp.

English: This video is in swedish.

[youtube id=”sRlFqasBidA”]

MOT LANZAROTE

7:00 | January 31, 2014 | Okategoriserad

 

Så nu är allt packat och klart och jag är på väg ut mot flygplatsen och Lanzarote. Wihoo så skönt det ska bli att komma iväg till ett lite varmare klimat! Det kommer inte att vara tokvarmt men betydligt varmare än Sverige i alla fall!

English: Everything is packed and ready and I´m on my way to Lanzarote. Wihoo. It will be so nice to come to a warmer climate! It´s not super hot but it is definitely warmer then Sweden! 😀

1. Var tvungen att ta 2 resväskor för fick inte plats med alla kläder 😀 // 2. Vårt hus som vi ska bo i.

1. Had to take 2 suitcases to get room with all the clothes 😀 // 2. Our house we stay in. 

ETT SISTA BEN OCH RUMPPASS

19:53 | January 30, 2014 | TRÄNING

Passade på att köra ett tungt benpass på lunchen idag eftersom jag vet inte hur mycket tid jag själv kommer få till min egen träning under programinspelningen? Jag ska ju träna tjejerna hela dagarna men hoppas självklart på att få någon ledig tid över till egen träning.

Dagens träningspass blev 10 min crosstrainer som uppvärmning och sedan… 10 Bulgariska utfall med 28kg X 3, 10/ben Enbens benpress 80kg  X 3, 10 benpress båda benen 160 kg X 4, 15 CableCross marklyft X 3, 20 högtlyft 20kg X 3.

English: Did a wonderful leg/butt workout at lunch today. Do not know how much time I get to my own training during filming? I´m supposed to train the girls all day but I really hope I get some time for my own training 🙂

My workout today: 10 min warm up on the cross trainer. Bulgarian lunges, one leg leg press, leg press both legs, cable cross deadliest, hip lifts with weight.

BEACH 2014 – VAD SKA MAN TRÄNA FÖR ATT FÖRBRÄNNA?

11:39 | January 30, 2014 | BEACH 2014

Det många gör fel när man ska gå ner i vikt och tappa fett är att ägna alldeles för många timmar på konditionsmaskinerna. Man är rädd för styrketräning för att man tror att an ska bli “större” av det, men det stämmer inte om man lägger upp träningen rätt. Muskler kräver mer energi än kroppsfett så där av ökar förbränningen i vila ju mer muskler man har. Bra va? 🙂

Jag skulle rekommendera att köra många repetitioner med lite lägre vikt och mindre vila om man är ute efter att förbränna. Kör cirkelträning, spring intervaller och varva med styrka nedanför löpbandet osv.

Blanda den här sortens träning med vardagsmotion så har du ett grymt träningsupplägg.

English: The biggest mistake people do when they want to lose weight is to spent to many hours on the cardio machines. People are afraid of lifting weights because they think they are going to be “bigger”. That´s not true if you train right. Muscles require more energy than body fat so the combustion increase the more muscles you have. Good huh? 🙂

I recommend to do many reps with lower weights and shorter rest if you want to burn fat. Try circuit training and run intervals on the treadmill and intersperse it with strength. Mix it with daily exercise and you will have the perfect plan.

 

 

DAGS FÖR KICKSTART

17:00 | January 29, 2014 | Okategoriserad

Nu har det gått ut i pressen att jag, Sara Motazami, Petra Tungården och Fanny Lyckman åker ner till lanzarote på fredag och spelar in 12 avsnitt av nya programmet Kickstart som kommer gå på TV3 Play. I 2 veckor kommer jag kommer träna tjejerna varje dag och jag hoppas de är laddade för det kommer bli stenhårt! 🙂

Just nu har jag lite resfeber då jag har så galet mycket att stå i innan vi åker ner. Längtar bara tills väskorna är incheckade, alla är samlade och vi är på väg! Ska bli så galet kul!

English: Now it´s been out in the media that I, Sara Montazami, Petra Tungården och Fanny Lyckman go to lanzarote friday and recording 12 episodes of the new program Kickstart wich you can see at TV3-play during the spring. I will train the girls everyday for 2 weeks and I hope they are ready because it´s gonna be hard work!

Right now I have a little travel fever when I have so much to du before I go. Just longing until the bags are checed in and we are on our way! It will be awsome!

Artikel från Dagens Media.