MITT 2013 – DEL 2

10:48 | December 31, 2013 | Okategoriserad,PUMA,USA

 Sommaren 2013 var minst sagt en händelserik period och 2 av mina största drömmar gick i uppfyllelse.

Jag har en kärlek till USA och har alltid velat åka till Los Angeles och Las Vegas men har aldrig tidigare haft råd, tid eller någon att åka med. Men i somras blev det hela 3 veckor i Los Angeles och en tur till Las Vegas. Helt underbart. Var väldigt svårt att välja ut mina favoritbilder från resan men här kommer några…

 När jag var åter i Sverige hann jag knappt bli av med jetlagen innan det var dags att åka till USA igen fast denna gången till New York. Här gick ännu en stor dröm i uppfyllelse då jag åkte dit för att plåta PUMAs kollektion för hela 2014! Känns fortfarande helt overkligt och kan inte förstå att mina bilder kommer finnas i hela världen under nästa år!? Var en intensiv vecka med 3 heldagar med plåtning både i studio och runt om i coola New Yorks stad. Njöt av varenda sekund och ser fram emot att få visa er resultatet <3

Fortsättning följer…

Ida Warg Ida Warg blogg

HUR SLUTAR JAG SMÅÄTA SÖTSAKER?

14:40 | December 30, 2013 | Okategoriserad

Hej Ida! Jag älskar verkligen din blogg, jag är väldigt tacksam över att du inspirerar mig och många andra.

Vart ska jag börja? Ja, jag är femton år gammal och jag älskar verkligen att träna. Jag tränar både kondition och styrka men mitt problem är att jag inte är så noggran med kosten. Jag tränar nästan varje dag i 1-2 timmar. Jag småäter väldigt ofta och det är verkligen jobbigt. Jag vill verkligen sluta med det men jag vet inte hur, jag är liksom beroende. Jag vill se resultat och jag vill verkligen få min kropp “fastare”. Jag blir så förbannad på mig själv och jag får ångest efteråt. Hur ska jag gå till väga? Jag försöker dricka vatten men det funkar inte.

Annars försöker jag att äta nyttigt. Alla andra i min familj äter t.ex vittbröd men jag äter mörkt. När jag oftast småäter så äter jag något sött… jag skulle vara tacksam om du svarade. /en tjej slm alltid småäter 

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar! 🙂 <3 Först soch främst vill jag säga att du ska sluta döma dig så hårt och ångest är bara onödigt att ha så släpp det och gå vidare om det skulle vara så att du småäter ibland.

Min första tanke är, äter du så du blir ordentligt mätt när du äter mat? Kanske det är så att du inte får i dig tillräckligt av något näringsämne? Du skriver att du tränar 1-2 timmar varje dag vilket är väldigt mycket och inte konstigt att du blir hungrig då. Håller du på med någon speciell sport så du måste träna så mycket? Om inte skulle jag rekommendera att träna max 5 gånger i veckan + vardagsmotion vilket fortfarande är väldigt mycket träning och kräver att du äter ordentligt med mat vilket förhoppningsvis kommer stilla ditt sötsur.

Men även om du äter tillräckligt kan det vara så att du får sockersug och jag har alltid själv varit en småätare som inte känner skillnad på hunger eller sug och kan i stort sätt går runt konstant med något att tugga på.  Värst sug får jag om jag ätit ett mål med mycket snabba kolhydrater innan. För mig hjälper det att minska på snabba kolhydrater i varje måltid och istället lägga till mer nyttiga fetter och protein. Ex. ät köttfärssås med spagetti istället för spagetti med köttfärssås eller ät äggmacka istället för macka med ägg. Hänger du med?

Det är också viktigt för många att äta bra under förmiddagen för att slippa sug under eftermiddagen. Se till att få i dig en ordentlig frukost, ett mellanmål och lunch  med proteiner, nyttiga fetter och långsamma kolhydrater i varje mål. Då har du en bra grund och chansen att falla dit för sötsaker misnkar.

Blir du ändå sötsugen så försök se till att du alltid har bra produkter hemma som du kan ta när sötsuget kommer. Ta en skål yoghurt med musli, en frukt med naturellt jordnötssmör, koka eller stek ägg, gör en fruktsallad eller en proteinsmoothie istället för att stilla sötsuget. Det ger din kropp näring och vitaminer och byggstenar till att återhämta kroppen efter träning vilket inte en chokladkaka gör.

Lycka till! Kram Ida

TAGGA TAGGA TAGGA LÖPNING

10:01 | December 30, 2013 | #WARGPOWER,TRÄNING

God Morgon vänner! WOW vad många som är taggade på löputmaningen, snart uppe i 100 kommentarer! Det glädjer mig verkligen och självklart kommer den att bli av när ni är så taggade och jag har redan börjat förbereda och lägga upp intervaller.

Som jag berättade så kommer löpschemat att vara uppbyggt från grunden så man behöver inte vara någon van löpare. De första veckorna kanske till och med vissa av er känner att det är alldeles för lätt, men det är meningen och nödvändigt. Kroppen behöver vänja sig med belastningen och jag själv brukar alltid köra igång med de här 10 veckorna när jag vill komma igång med löpningen på ett skonsamt och hälsosamt sätt.

Har kört programmet på några av mina klienter som ALDRIG tidigare löptränat och en av dem hade både knä och ryggproblem. Jag bad klienten att köpa specialanpassade skor och sedan körde vi igång. Klienten tyckte först att jag var helt dum i huvudet och trodde inte alls på mig när jag sa att om 10 veckor kommer du kunna springa 30 min i sträck utan att stanna.

Efter 10 veckor var det examensdag och vi båda var nervösa! Men min klient klarade det och hade dessutom gått ner 8kg på köpet utan att ens ändra något i kosten och både knä och ryggproblem var som bortblåsta. En av de bästa stunderna i mitt liv som PT! 🙂

Så ska bli riktigt roligt att få följa er som tänker hänga på min löputmaning. Kommer även göra en hashtag  där ni kan lägga upp bilder så vi kan peppa och följa varandra så till er som ännu inte skaffat instagram gör det nu 🙂 (Ni hittar min instagram på @idasfitness)

Utmaningen startar igång måndag den 13 januari så se till att ha löpskorna inköpta tills dess 😉

LÄNKKÄRLEK

17:51 | December 29, 2013 | Okategoriserad

Jag tycker det är alldeles för lite kärlek i bloggvärlden så därför tänker jag nu ge 5 av mina favoritbloggar lite kärlek 🙂 Vill ni får ni också gärna använda bilden nedan och lista era favoritbloggar hos er. Lämna gärna också en kommentar under detta inlägg om tips på grymma bloggar som ni läser. Jag vill ha ny inspiration 🙂

 ♥ ♥ ♥

Jag gillar bloggar som har en bra positiv energi. Är bloggen mer negativ än positiv så är det inte en blogg för mig och kommer inte att ge mig den positiva boost och känsla jag vill få ut av att läsa en blogg. Här nedan kommer 5 bloggar som jag tycker er den här härliga energin…

1. Blondinbella – Det här var den första bloggen jag började läsa och jag kommer förmodligen alltid att läsa Isabellas blogg. Tycker hon har en fantastisk inställning till livet och en riktigt cool tjej som man har mycket att lära av.

Blogg: http://blondinbella.se

2. Caroline Roxy – Hur snygg? Hur snygga bilder? Hur snygga kläder? Jag älskar Carolines stil och blir alltid glad och galet shoppingsugen efter att ha kollat in på hennes blogg.

Blogg: http://imnext.se/carolineroxy/

3. Tanja Djelevic – Tanja skriver så härligt och jag fullkomligt älskar hennes sätt att tänka både på livet och träningen. Tyvärr så skriver hon inte så ofta men någon gång i månaden tittar jag in hos henne och får mig en positiv boost av hennes liv och tankar från L.A.

Blogg: http://www.womenshealth.se/blogs/tanja/

4. ForeverFit – Drivs av en supergullig tjej som heter Sassa. Hon bjuder på fantastiska matbilder och recept och allt är gluten och mjölkfritt och ofta även jäst/bakpulverfritt, precis så som jag önskar. Har ni brist på fantasi i köket så är det bara att ta en sväng in på denna blogg så får ni inspiration! 🙂

Blogg: http://foreverfit.se

5. Detoxinista – Det här är en utländs matblogg som man kan hitta grymma recept på vegetarisk/vegansk mat. Kan tipsa om hennes galet goda recept på kakor 🙂 MUMS! 

Blogg: http://detoxinista.com 

VAD GÖR MAN ÅT LJUMSKAR & RYGG SOM GÖR ONT?

14:48 | December 29, 2013 | Uncategorized

Här kommer ytterligare ett avsnitt av fråga kiropraktorn. Idag tar vi upp vad man gör åt ljumskar och rygg som gör ont?

Ljudkvalitén är inte den bästa så höj ljudet till max på dator och filmklipp och/eller använd hörlurar.

[youtube id=”1OkfN3gQpFs”]