Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNINGSUPPLÄGG FÖR EN VECKA

God Morgon vänner! Tack för alla era kommentarer! Jag älskar när ni kommenterar och är med och diskuterar och försöker svara på alla i kommentarsfältet så håll utkik där 🙂

Inlägg om hur man får kontakt med rumpan är väldigt önskat och efterfrågat och jag har skrivit en artikel om det till Nyheter 24 som kommer upp i veckan.

Min egen träning går frammåt. Har fortfarande galen träningsvärk i rumpan och även ryggen. Jag kör på med mitt specialprogram 3 gånger i veckan och känner att jag får bättre och bättre kontakt med ryggmusklerna som tidigare varit okontaktbara. Det glädjer mig. Idag är jag också lite mör och även blå pga. att jag var och tränade Pole på StudioDQ igår. Älskar verkligen att träna Pole och önskar att jag snart kan komma igång och köra minst 2 gånger i veckan. Just nu hinns det inte med då det letas lägenheter för fullt.

En optimal träningsvecka för mig skulle se ut så här:

– Poleträning x 2

– Specialupplagt styrkepass x 3

– Styrketräning ben/rumpa x 1

Hur ser er ”önsketräningsvecka” ut?

Att leka i ställningarna på gymmet efter träning är kul. 

BOOSTA MED ENERGI

En sådan här regning och grå höstdag är det bäst att boosta upp med massa näring i form av grön smoothie och Rawfood bars. MUMS!

De här kommer från Doctor Salad och innehåller spenat, avokado, ingefära, gurkmeja och äpple. Så galet goda!

HITTA KONTAKTEN MED RUMPAN

I lördags körde jag ett sådant härligt och effektivt ben/rumppass och min rumpa värker fortfarande. För mig finns inget bättre än att få träningsvärk i rumpan. Gluteus Maximus (Stora rumpmuskeln) har jag alltid haft svårt att hitta och har tidigare alltid kopplat in framsidalår i övnigar som knäböj, utfall mm.

Har sedan ett år tillbaka försökt att fokusera ben/rumpträningen endast till baksidan för att jämna ut styrkan och jag måste säga att jag lyckats bra! Har aldrig tidigare haft en rumpa men nu har jag en och jag får kontakt med den! Wihoo 😀

Vad tycker ni? Har ni lätt eller svårt att hitta kontakten med rumpan?

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger