Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

RESAN MOT SPLITT OCH SPAGAT

God Morgon vänner! Igår körde jag ett köttigt benpass direkt efter jobbet som såg ut som följer…

24 utfall med 28kg X 3

Superset: (15 Raka markryft Cablecross + 20 höftlyft 20kg) x 3

10 reps benpressen 110-120kg x 6

10 ”Kejsaren”/ben 12 kg x 3

Efter det passet mötte jag upp Annica för ett stretchpass. Hon ska nämligen delta i en Pole Dance tävling i början av nästa år och hennes svaghet just nu för att klara av de olika tricken är rörligheten. Därför kommer vi jobba extremt mycket på den framöver, mot splitt och spagat!!!

Igår blev det drygt 40 min stretch och Annica var helt slut efter det.

1. Wargen och Annica. // 2. I januari kommer Annicas fot vara uppe vid öronen ;D

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
9kommentarer
  • Jaaaa, vi vill se hur!! Jag vill också kunna gå ner i spagat och split, eller bli vigare i hela kroppen egentligen 🙂
    Världens bästa blogg! Kram! 🙂

    Greta 2013-10-09 19:56:00
    Svara
  • Haha jag har tränat i snart över ett år på gym men jag har aldrig förståt vad superset betyder… Vad betyder det egentligen? 😀

    Anna Eriksson 2013-10-06 22:12:00
    Svara
  • Hej Ida! Skulle du inte kunna lägga ut en film/bilder på hur ett stretchpass kan se ut? Jag känner mig väldigt stel i hela kroppen och speciellt i ryggen (vet inte hut jag ska förklara). Men jag hade velat kunna sitta med benen framåt och kunna böja kroppen över som ett ex. Istället känns det som att jag har en planka från svanskotan och upp i nacken och jag kan knappt böja överkroppen fram alls. Hur kan man stretcha sig vigare i det området? Hur ska jag stretcha för att töja ut baksida lår på bästa sätt?

    Ida 2013-10-04 14:54:00
    Svara
  • Kan du inte köra ett sådant pass för oss läsare också? En liten träningsserie hur man kan komma i spagat och slit. Har alltid viljat kunna göra det, men är vig som ett kylskåp. Skulle älska en sådan utmaning!
    Måste bara säga att du har en jättebra blogg!! Trevlig helg

    Maria 2013-10-04 13:56:00
    Svara
    • Svar på Marias kommentar.

      Det var en bra ide. Det kan jag absolut göra framöver 🙂 tack för din kommentar och trevlig helg på dig med 🙂 <3

      idawarg 2013-10-04 14:05:00
      Svara
  • Hur såg ert stretchpass ut? 🙂 håller också på med pole och vill få till smidigheten och rörligheten 🙂

    Elin 2013-10-04 10:25:00
    Svara
    • Svar på Elins kommentar.

      Vi började med att stretcha igenom hela underdelen, baksida, framsida, höft, rumpa med olika stretcher. Sedan stretchar jag Annica i olika grymma stretcher som är lite mer extrema. Efter det stretchade vi ut överkropp, axlar, rygg, mage, bröst för att avsluta med brygga.

      idawarg 2013-10-04 11:11:00
      Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
Andrea Brodin
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand