Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

SÅ FORMAR DU DIN RUMPA

Hej Ida! Jag tränar väldigt mycket ben och rumpa för tillfället. Och jag har sökt runt massor hur man ska gå tillväga för att få en större rumpa ;) men min rumpa blir ”längre” men jag vill ju samtidigt att den ska bli bredare! Hur ska jag göra? Snälla svara i ett inlägg? kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Eftersom jag vet att du inte är ensam så svarar jag på din fråga i ett inlägg :)

Rumpan är en del av kroppen som verkligen går att forma med hjälp av träning. I rumpan finns 3 Gluteus muskler, Maximus som är den stora och sedan minimus och medius som är mindre och sitter på sidan av rumpan…

Vi alla har har olika former och olika önskemål. Några vill bygga större och mer putig rumpa vilket man gör bäst av lite tyngre styrketräning och med större basövningar som knäböj, utfall och benpress, medan andra vill tighta till och då funkar samma övningar men med lägre vikter/egen kroppsvikt och fler repetitioner och kortare vila.

För att komma åt Gluteus Medius och minimus så rekommenderar jag övningar på 1 ben som ex utfall eller…

[youtube id=”Pu-vgAJntaU”]

Lycka till med rumpträningen!:)

.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    Ida Wargs webbshop
    Dölj
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Lifestyle
    Vanja Wikström
    Home
    Andrea Brodin
    Hälsa
    Fannie Redman
    Home
    34 kvadrat
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Hälsa
    Foodjunkie
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Lifestyle
    Dasha Girine
    Mode
    Petra Tungården
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Hälsa
    Ida Warg
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Man
    Niklas Berglind
    Hälsa
    Träningsglädje
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Mode
    Chrystelle Eriksberger