DE HÄR BLOGGARNA HAR VARIT MED OCH YOGAT

18:22 | August 31, 2013 | #WARGPOWER

http://elinth.myshowroom.se

prilladonna.com

fitnessnilla.devote.se

www.youwantit.blogg.se

beatriiice.wordpress.com

http://ehmsii.blogg.se

TheWayToSuccess.blogg

GRYMT JOBBAT alla Yogisar! Jag har faktiskt yogat varje morgon denna veckan och det har varit så skönt! Ska verkligen försöka fortsätta med det! Hur har det gått för er i Veckans Utmaning?

På måndag kommer en ny grym utmaning med lite mer fart i så ladda och hoppas verkligen på att alla är med! 🙂

 

 

 

 

EN PERFEKT FREDAG

10:51 | August 31, 2013 | Okategoriserad

Nu ska jag berätta för er hur en helt perfekt fredagkväll ser ut för mig. 

Går direkt efter jobbet och hämtar ett paket från på posten med helt nya PUMA kläder. Byter om till nya kläderna och går till gymmet och kör ett tungt benpass som avslutas med tabata intervaller på löpbandet. Möter upp min kusin för att prata om livet och käka Thaimat på en uteservering i några timmar. Går sedan hem och umgås med min pojkvän och somnar om ett barn innan 00.00. TACK livet för den fina fredagen!

Hur ser er perfekta fredagkväll ut?

1. Lycklig efter att ha avslutat 16 tabata intervaller. // 2. Kusin Vicky som är på besök i Sthlm på Zumbautbildning. // 3. Jag och min älskade Thaimat.

 

MÖT MIN KLIENT EMMA

13:57 | August 30, 2013 | HÄLSA,KOST,Okategoriserad

Jag har den förmånen att få jobba med massa härliga tjejer via nätet och hjälpa dem med kosten. Har precis avslutat ett fantastiskt gäng oc det här mailet fick jag av min klient Emma som jag följt i 5 veckor…

“Jag måste bara tacka dig för dom här 5 veckorna, för all hjälp jag har fått!! Du har gjort så jag fått tillbaka min träningsglädje, lärt mig vad “ren” mat är & vad min kropp behöver för att kunna vara på topp hela dagen & må bra. Jag mår sååå himla mycket bättre inombords & är nästan alltid glad & pigg. Du har svarat på mejl hela tiden & alla mina dumma frågor, älskar hur du ställt upp & funnits där. Du har fått mig att återigen falla pladask för morgonpromenader & hitta det underbara i det igen! 😀 Dessutom har jag fått en ännu stackare kropp på köpet. Nu ska jag fortsätta kämpa mot ett hälsosamt liv med allt du lärt mig. TACK för allt, jag kommer sakna dig & dina mejl. Massa kramar! <3″

Att få höra Emmas ord och få se hennes utveckling i för- och efterbilder värmer så i mitt hjärta! Tack Emma och grymt jobbat! Emma kommer fortsätta kämpa och ni kan följa resan på hennes blogg HÄR! Det kommer jag i alla fall göra 🙂

CROSSFIT WORKOUT

9:18 | August 30, 2013 | HÄLSA,Okategoriserad,ÖVNINGAR,TRÄNING

Igår kände jag för att träna något snabbt och effektivt och satte därför ihop ett Crossfitinspirerande pass. HEJ vad det gick undan!

Gårdagens pass:

Uppvärmning 10 min PowerWalk 6% lutning

Sedan körde jag styrkeövningar med ett 21 – 15 – 9 system. jag valde 2 övningar varav 1 var mer pulshöjande och så körde jag först 21 reps av varje, sedan 15 av varje och sedan 9 av varje utan vila mellan.

Ex. 21st Burpees + 21st Hängande rodd + 15st burpees + 15st hängande rodd + 9st burpees + 9st hängande rodd = Totalt: 45st burpees + 45 st hängande rodd.

Körde 3 olika sådana set med olika övningar (se nedan) och vilade 1-2 min mellan de 3 olika.

Avslutade allt med 10 min PowerWalk i 6-8%lutning + stretch.

Effektivt och grymt bra pass om man har ont om tid eller bara vill få träningen överstökad 😀

Brukar ni träna Crossfit? har ni i så fall något grymt pass som ni kan dela med er av?

🙂