Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

DET BÄSTA MED ATT VARA PERSONLIG TRÄNARE

Jag älskar att pusha mina klienter över gränser de inte visste att de kunde nå! Kroppen kan och orkar så mycket mer än man egentligen tror! Ord som ”jag kan inte” eller ”jag orkar inte mer” går in i mitt ena öra och direkt ut genom det andra! De orden kan inte mina öron ta upp under ett PT-pass utan jag avgör när min klient inte orkar mer. Det är så coolt att se vilka starka tjejer jag tränat igår och idag och deras blogginlägg gör mitt PT-hjärta så glad 😀

KEELA skev så här efter gårdagens pass…

ANNICA skriver så här efter dagens pass…

GRYMT jobbat brudar!

MITT RIKTIGA INSTAGRAMKONTO

Jag har fått flera kommentarer om att jag inte accepterar er som följare på Instagram? Jag har tyckt att detta varit väldigt konstigt då jag har en offentlig Instagram och vem som vill kan följa mig!?

Nu har jag kommit på varför! Någon har gjorde en fake Instagram i mitt namn och låtsas vara mig!!! Det här har hänt förut i andra kanaler och det är inte OK! Innan har jag polisanmält det och tas inte detta fakekonto bort nu så kommer jag polisanmäla det också!

Följ mig gärna på mitt riktiga konto på instagram:

idasfitness

HUR SKA MAN TRÄNA & ÄTA FÖR ATT FÅ TIGHTA SLANKA MUSKLER? – GUIDE

Får väldigt mycket kommentarer om hur man får den där snygga, tighta, slanka och välsvarvade kroppen utan att få för stora muskler? Ni vill se ut som en dansare i kroppen och gärna som Sandy i Grease. Hur gör man? Hur tränar man? Hur äter man och hur lång tid tar det? Här kommer en liten guide med mina bästa tips…

HUR SKA MAN TRÄNA?

Det många gör fel här är att  bara träna konditionsträning. Visst kan man gå ner i vikt men man får oftast inte den där fasta kroppen. Jag skulle absolut rekommendera styrketräning blandat med kondition/vardagsmotion. Man behöver inte vara rädd för att få stora muskler bara för att man börjar med styrketräning. Det krävs väl planerad styrketräning och kost i många år för att musklerna ska växa sig stora.

Satsta på styrketräning med många reps och kortare vila. Cirkelträning med 4-6 olika styrkeövningar på rad är kanon. Kör 20 reps av varje övning utan vila mellan övningarna och 3-6 varv med 1 min vila mellan varven. Kör 3 sådana pass i veckan + mycket vardagsmotion (promenader, trappor, vardagssysslor) och om man vill/hinner så kör något konditionspass också.

HUR SKA MAN ÄTA?

Många kör med metoden att det inte spelar någon roll vad man äter bara att man får i sig mindre kalorier än vad man gör av med. Jag rekommendear inte det och man kommer aldrig få den tighta kroppen om man fyller sina kalorier med snabba kolhydrater istället för bra näringsrik mat.

Se till att äta mycket…

 protein i form av fisk, kyckling, kalkon, skaldjur, ägg, kvarg, keso, nötter, ost mm.

fett i form av avokado, nötter, frön, olivolja, kokosolja, ost, ägg mm.

långsamma kolhydrater i form av grönsaker, bönor, quinoa, råris, fullkorn, frukt, nötter mm.

Angående mängd mat så har vi alla olika kaloribehov. Har man möjlighet så är det absolut bästa att ta hjälp av en duktig PT eller kostrådgivare för att få ett specialdesignat kostschema. (Vill man beställa av mig så har jag några platser kvar under sommaren och är man intresserad mailar man mig på idawarg@gmail.com och märker mailet med kostrådgivning)

HUR LÅNG TID TAR DET?

Den här frågan går inte att svara på och jag tror inte på några snabba Quckfix utan på en långsiktig livsstil, men självklart ska man kunna se/känna resultat på några veckor. Träning med en duktig PT ger alltid snabbare och bättre resultat så det rekommendear jag verkligen om man har möjlighet till det.

LYCKA TILL & KÖR HÅRT 🙂 / Ida

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Ida Warg
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind