Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

STRETCHÖVNINGAR FÖR ÖVERKROPPEN – VIDEO

Ni har efterfrågat mer stretchvideos och här kommer en video på mina 3 absoluta favoritstretcher för överkroppen! De öppnar upp brösten så skönt och är perfekt om man vill bli bättre på brygga och bakåtböjningar.

Stretch 1: Handflatorna pekar fram, armarna är raka och flytta fram rumpan och pressa fram brösten så det känns i framsida axlar och bröst. 

Stretch 2: Ta tag i hälarna, spänn rumpan och pressa fram höften så det sträcker i höftböjare, mage, bröst och framsida axel. 

Stretch 3: Gå upp i brygga och för över så mycket vikt det går genom att försöka sträcka på benen. Vill man så kan man testa lyfta upp ett ben i lyften.

Bara att trycka på play och följa efter 🙂

.

SKADA I BAKSIDA LÅR? HUR FÅR JAG TIGHT KROPP? HUR TRÄNAR JAG INNERLÅREN?

Hejsan! Vad kan man göra om man har återkommande problem med baksida lår ( slutet av låret och knäveck) ? Det är svårt att överhuvudtaget promenera när det hugger fast bakom benen…

SVAR: Hej! Jag tycker du ska söka upp sjukgymnast med en gång som kan hjälpa dig med din skada och ge dig övningar. Baksidalår ska man vara försiktig med och bra att söka hjälp för. Det gjorde jag med min hamstring (baksidalår) skada. Lycka till!

Hej Ida!
Jag är 18 år ä, 160cm och väger 60kg. Jag har lite ”beslutångest” för jag vill gå ner i vikt iom att 60kg är ganska mycket för min längd (eller vad tycker du?). Jag är ine direkt misnöjd med min kropp, mest benen och magen då jag behöver komma ner i lägre % fett. Men dilemat är att jag vill ine förlora muskler + styrka, och det känns som om risken är att jag komer att göra det och bli svag om jag liger på kaloriunderskott.Styrketränar hårt 5 gånger i vecka (nu håller jag på med german volym training, 3split) och kör cardio 3ggr+ i form av löpning, simning och spinning. Äter clean:kvarg, frukt, nötter, mycket kött, fisk och fåge, grönsaker och oftast ris/potatis. Hur ska jag gå tillväga?
Tack för en underbar blogg!!

SVAR: Du har absolut ingen övervikt och du tränar och äter hälsosamt så jag skulle bara fortsätta med det. Som du säger så kan det hända att du tappar styrka och ork vid kalriunderskott och det är 100 gånger coolare att vara stark än smal! Girl Power 🙂 Kram Ida

Hej!

Jag är rätt normal smal just nu (är 168 och pendlar mellan 60-62) men vill verkligen bli superfit och bara tighta till allt (inte bygga några massiva muskler o.s.v. utan se mer slank ut). Jag tränar 5 eller 6 dagar i veckan, 3-4 styrkepass (body pump eller cirkelpass/fyspass på gymmet) och 4 konditions/fettförbränningspass (spinning, dansklasser, pw, löpning osv). Tränar jag två gånger samma dag så tränar jag t.ex. styrka på morgonen och kondition på kvällen eller tvärtom (inte direkt på varann alltså). Äter också skapligt nyttigt och ”rent”, iallafall 80% av allt jag slänger i mig är bra mat (brukar ligga på 1200-1700 kcal om dan, äter mjölkfritt och inga dåliga kolhydrater som pasta och vitt ris o.s.v.)

Verkar det ok? Kommer jag kunna nå min drömkropp med det träningsupplägget? Vill verkligen få resultat skapligt fort…

SVAR: Hej! Ditt upplägg låter absolut skapligt. Det är ganska mycket träning och ganska lite mat så håll koll på att du inte övertränar och var noga med att ta vilodagar när kroppen säger det. Lycka till! Kram Ida

Hej! Jag undrar hur man tränar inner låren, har jätte muskliga ben men innerlåren vill verkligen inte ändra på sig… Hur gör jag?

SVAR: Innerlåren tränar du i alla benövningar så som marklyft, knäböj, utfall mm. För att få bort det sista fettet krävs träning och bra kost. Ät rent och uteslut alla snabba kolhydrater.

MORGONTRÄNING FICK STARTA DENNA TORSDAG

God Morgon Vänner! Igår var det vilodag med endast en härlig kvällspromenad med min pojkvän. Så skönt att få röra lite på sig och jag blev så sugen på promenad att jag ställde klockan på 6.30 imorse och tog mig en 55min lång PowerWalk innan jobbet. Det händer inte jätteofta nu för tiden då mina träningsmål ser lite annorlunda ut, men jag måste säga att börja dagen med aktivitet är så skönt! Man kommer verkligen igång ordentligt! 🙂

Bild från gårdagens promenad. Strandvägen och Djurgården är så vackert!

Var det någon av er som orkade sig upp ur sängen för att köra morgonträning?

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Sanne Alexandra
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Träningsglädje
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk