Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

SMARTA MÅL

Det absolut viktigaste för att hitta motivation med träningen är att sätta upp mål. Spelar ingen roll om det är att klara av en armhävning från tårna eller om det är att vinna VM i en sport, målet är lika viktigt! Men för många är det svårt och kan bli lite flummigt när man ska sätta upp målen så därför kommer här en mall man kan gå efter som kallas ”SMARTAmål”.

SPECIFIKA – Målet ska inte vara ”flummigt” utan det ska vara så tydligt att man inta kan misstolka. Ex. Ospecifikt= ”Jag ska kunna göra armhävningar”. Specifikt = Jag ska kunna göra 20 armhävningar från tårna”.

MÄTBART – Det ska kunna gå att mäta. Ex Icke mätbart= Komma i form. Mätbart= Gå ner 20kg.

ACCEPTERATAtt du själv accepterar målet och dess innebörd.

REALISTISKTDu ska kunna känna att målet är realistiskt att klara av. Men det betyder inte att du ska göra det för enklet för dig heller.

TIDSBESTÄMTDet här är en superviktigt punkt. Sätt ett bestämt datum då du ska ha uppnått ditt mål. Annar är det lätt att tappa effekten och skjuta det frammåt hela tiden. 

ATTRAKTIVTDet blir roligare om du känner att målet är något som du verkligen vill. 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
4kommentarer
  • Hej!

    Jag undrar hur lång tid du tycker är realistisk att gå ner 10 kg på? Jag försöker att äta relativt nyttigt. Gör smoothies med bl.a. kokosvatten och frukt, och ett ägg på sidan av, till frukost, äter mycket protein och sallader, men jag fuskar också en del med pasta, vin osv. Jag har precis börjat komma igång med löpträning och hikande efter ett längre uppehåll, men just nu är det väldigt mycket uppförsbacke! Kondition är det enda jag tränar också. Har du några synpunkter på det här, samt hur lång tid ska jag ge mig själv? Tack på förhand!

    Hannah Sebelius 2013-05-07 05:51:00 http://profiles.google.com/hannahsebelius
    Svara
  • Hejsan marie vill du ha filmen så ring Sandberg dom började filma 63 så du kan få även vingtagen och forsknings arkivet lär vara öppet. Men du kan ju alltid betala Sandberg lite underbordet för bättre danssteg.

    rebbex 2013-05-05 19:56:00 http://twitter.com/rebbex1
    Svara
  • Va bara foton annars brukar man köra med film. Undrar hur det gick med bandet rasa i golvet bort klippt antagligen som vanligt på cindys gård? Det är ju tur päron gården har hjälp utav RMV.
    Filmen dom fem dvärgarna med trollspöt lär väll bli censurerad.

    rebbex 2013-05-05 18:35:00 http://twitter.com/rebbex1
    Svara
  • Hejsan ida.. Måste fråga dej vad instragram appen hette där man framkalla sina foton ur..?
    Kram marie

    Marie 2013-05-05 09:17:00
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger