Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

RECEPT PÅ NYTTIGA PROTEINBARS

Här kommer recept på de fantastiskt goda proteinbarsen jag bakade för ett tag sedan. Dessa bars är perfekt att ha med sig i väskan som mellis att ta tex innan eller efter träning.

Du behöver:

2 skopor ONE WHEY ISOLATE French Vanilla

5 dl havregryn

1 tsk pepparkakskrydda eller kanel

2 msk jordnötssmör naturell

3 äggvitor

1 msk stevia

5 torkade finhackade aprikoser

4 torkade och finhackade fikon

1 dl havremjölk

Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Mixa protein, havregryn och pepparkakskrydda. Tillsätt jordnötssmör och blanda. Häll i äggvitor, stevia och torkade frukter och rör om. Häll över havremjölk och blanda ordentligt. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda i 15 min. Skär i bitar.

Näringsinnehåll per bit vid 18 bitar: 76 kcal Protein: 5,1g Kolhydrat: 9,6 Fett: 1,8g

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
17kommentarer
  • Tänkte att jag skulle dela med mig av att mitt recept. Det blir inte bars utan blir ”bollar”, liknande havrebollar:

    Receptet ungefär:
    – 2 msk kakao
    – 2 msk kokosmjöl
    – 2 msk mandelmjöl
    – 1- 2 msk stevia (beroende på hur sött man vill ha det)
    – 1,5 dl proteinpulver (ej smaksatt)
    – 3 dl havregryn
    – 1 rått ägg
    – 4 msk cocosolja
    – 0,5–1 dl kaffe, styr konsistensen

    Blanda, blir väldigt kladdigt. Rulla i cocos-flingor, förvaras i kylskåp.

    Henrik Mahlberg 2013-08-17 13:59:00
    Svara
  • […] Har länge haft problem med att dra alla dessa kvarg-och kesoburkar till skolan, samtidigt som allt läcker ut i påsen eller väskan. Så jag började surfa runt efter proteinbars som både skulle mätta bra och samtidigt innehålla bra grejer. Hittade då detta recept på Ida Wargs blogg: http://idawarg.chic.se/recept-pa-nyttiga-proteinbars/ […]

    RECEPT PÅ NYTTIGA PROTEINBARS | Envishet och mod föder styrka och passion | ShapeMeUp! 2013-04-06 01:01:18 http://stronglife.shapemeup.se/2013/04/06/recept-pa-nyttiga-proteinbars/
    Svara
  • […] Hemmagjorda proteinbars – Supergoda och lätta att ta med sig i väskan. […]

    5 TIPS PÅ PROTEINRIKA MELLANMÅL | Ida Wargs träningsblogg 2013-03-24 18:56:16 http://idawarg.chic.se/5-tips-pa-proteinrika-mellanmal/
    Svara
  • Det låter riktigt gott!

    Mikxki 2013-03-17 21:37:00
    Svara
  • […] Recept från Ida Warg […]

    Proteinbars | Sara Linnéa Sundqvist 2013-02-12 13:01:23 http://sarasundqvist.se/2013/02/12/proteinbars/
    Svara
  • Är det inte mjölkprotein i proteinpulvret?

    Sofi 2013-01-09 22:26:00
    Svara
    • Svar på Sofis kommentar.

      Vassleprotein men det finns enzymer i proteinpulvret som hjälper till att bryta ner proteinet så funkar kanon för mig 🙂

      idawarg 2013-03-24 19:04:00
      Svara
  • […] fann jag här. Det här inlägget postades i Matdagboken av jwes. Bokmärk permalänken. […]

    Dagens kost | Johannas träningsblogg | ShapeMeUp! 2013-01-09 22:10:16 http://jwes.shapemeup.se/2013/01/09/dagens-kost-20/
    Svara
  • Hej! tänkte bara fråga om det går bra med det proteinpulvret som finns på fitnessguru, ”Strawberry White Chocolate”, eller blir det förstört i värmen? Grym blogg! Kram 

    Gabriella 2013-01-08 22:51:00
    Svara
  • Hej! Undrar bara när receptet på kokosbollarna kommer? Är sugen på att baka dem:)

    Anna 2013-01-08 17:44:00
    Svara
  • […] MELLIS NU: Mina proteinbars. […]

    GLUTENFRI OCH MJÖLKFRI KOSTUPPLÄGG | Ida Warg 2013-01-06 15:27:36 http://idawarg.chic.se/glutenfri-och-mjolkfri-kostupplagg/
    Svara
  • Hej Ida, jag tänkte baka men vet inte vart jag hittar dessa ingredienser, vart köpte du ingredienserna?

    Betul 2013-01-05 21:47:00
    Svara
  • Låter supergott, har allt hemma förutom fikon och aprikoser, jag undrar om du tror det fungerar med russin och isåna fall hur mycket skulle du ta av russin? 
    Tacksam för svar. 
    KRAMAR

    Hannahemmingssonn 2013-01-04 08:49:00
    Svara
    • Svar på Hannahemmingssonns kommentar.

      Det fungerar säkert med russin istället för aprikoser men fikonen är mer ”krämiga” och ger baren en godare konsistens så jag skulle nog satsa på att hitta några fikon innan bakning 🙂

      idawarg 2013-01-04 09:42:00
      Svara
  • Hej Ida! Har en snabb fråga till dig:
    Om jag ska köra plankan varje dag i 3-4 min, hur ska jag dela upp det? Tre min i ett svep, 2×2 eller en minut i taget? Vilket är bäst enligt dig? Kram

    Alice 2013-01-02 13:49:00
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Dasha Girine
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Träningsglädje
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Makeup by Lina
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger