UTMANING – STRETCH 30 MIN

18:17 | July 31, 2012 | TRÄNING

Efter en lång dags jobb och körkortsteoriplugg ska jag nu bege mig mot gymmet. Är ganska sugen på konditionsträning idag faktiskt! Kanske löpning? Ska träna med min pojkvän så får se om det kanske blir styka ändå? Haha.

I alla fall så ska jag stretcha endel idag vilket behövs!

Brukar ni stretcha ordentligt efter ni tränat? Utmanar er att stretcha minst 30 min idag. Gärna med tidtagar ur så att ni stretchar lika länge på varje sida! Vilka är på?

SVAR PÅ KOMMENTARER

15:42 | July 31, 2012 | FRÅGOR/SVAR

hej hej
har du några speciellt bra tips hur man går ner i vikt ^^
jag vet man ska träna o ha motivation men ibland bara faller den bort o man e jue sugen på godis o sådant :P

SVAR: Hej! Ja träning är absolut viktigt vid viktnedgång men den största delen ligger på kosten. Att sluta med godis, chips, glass, kakor mm och även skräpmat och snabba kolhydrater och äta mer proteiner och bra fetter är något som funkar. Lycka till!

Jag brukar göra liknande, så gott!

En fråga bara, äter du frukt? Eller undviker du det pga ”sockret”?

SVAR: Jag äter frukt ibland men väldigt sällan. Har dragit ner på det först och främst för min mages skull. Blir väldigt uppblåst av frukt, vissa värre än andra. Men ibland äter jag absolut frukt som melon i sallad eller en banan efter träning. Är man sockerberoende och vill sluta kanske fruktsockret är bra att undvika, men annars är det ingen fara om man äter måttliga mängder 🙂

 

Snälla jag ber dig att svara! :( vet du på nåt sätt man kan få större bröst genom träning?
och får man smalare ben av spinning? :) snälllla snälla svara!! Kram

SVAR: De här frågorna går tyvärr inte att svara på då det är väldigt individuellt. Har man mycket fett på benen så kan benen absolut bli smalare av spinning. Det de absolut blir är fastare pga av att du får mer muskler, men vissa kan uppleva mer muskler som att benen blir större (vilket jag bara tycker är snyggt). Angående brösten så består de av fett och mycket träning leder oftast till en mindre fetthalt på kroppen vilket i många fall innebär mindre bröst. Rätt styrketräning av bröst kan ge större bröstmuskler och fastar bröst vilket några kan uppfatta som att brösten blivit större?

POLE DANCE + PW

9:12 | July 31, 2012 | TRÄNING

God Morgon! Mina armar är en smula möra efter gårdagens mördarpass med bästa Petra på StudioDQ. Det var massa teknikträning följt av både dans och styrka. HÄRLIGT!

En svettig Ida efter gårdagens pass.

Efter träningen så åkte jag hem för att träffa mitt hjärta som varit bortrest i 1 vecka. Vi tog direkt en härlig långpromenad på Djurgården. Snacka om att jag var hungrig när jag kom hem då jag inte käkade något efter Pole träningen! Käkade typ upp 2 stora portioner Thaimat med extra kyckling + efterrätt med keso och blåbär. Haha utan mat blir det inga muskler, kom ihåg det!

TÄVLING – VINN GRATIS SMYCKE

16:35 | July 30, 2012 | Allmänt

Idag är sista dagen man har chans att vinna ett huvudsmycke från By Celina. De enda man behöver göra för att vara med och tävla är att gå in och trycka på LIKE på vår facebooksida –> http://www.facebook.com/#!/rawswedenofficial 

Tre styckan av er som likat kommer vinna och tävlingen avslutas ikväll, så passa på 😉

Här är 2 fanbilder vi fått skickade till oss från en supersöt tjej. Det är någon av de huvudsmyckena på bild 1 man kan vinna om man gillar vår sida 🙂

MEDALJENS PRIS

14:17 | July 30, 2012 | TRÄNING

Jag tror inte alla förstår hur jobbigt och hur mycket träning det ligger bakom att vara en elitidrottare? När man går tex en heltidsutbildning inom dans som jag gjort på balettakademien så räknas man som elitidrottare. Vi tränade ca. 4-6,5 timme per dag måndag-lördag. Många tror att man är en sund människa eftersom man tränar så mycket men det är lååångt ifrån sunt. Voltaren och linnex var vardagsmat och sista terminen i 3:an så dansade jag med en trasig hamstring, inflamerad höger höft, stukat nyckelben och inflammerad axel. Fruktansvärt var det och inget jag någonsin kommer göra om!

I helgen kollade jag på dokumentären Medaljens pris där man får följa flera elitidrottare och deras historia. Blev väldigt rörd!

Någon av er som har sett den? Om inte kolla på programmet här –> http://www.svtplay.se/video/205991/medaljens-pris