Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

TRÄNING FÖR RUMPA

Körde ett härligt pass igår. Då mina ben, leder och hamstrings börjar bli lite lätt överansträngda efter att ha kört PowerWalk, löpning och intervaller i 1,8 mil de 2 senaste dagarna (+ flera timmars promenader i vardagsmotionen) så tänkte jag ta det lite lugnt med konditionen igår.

– Blev sådär lugnt då jag tränade min rumpa/baksida och körde PowerWalk i uppförsbacke i 30 min igår.

– Efter det dödade jag Hamstrin/rumpa med benböj med hantlar i ”sumoposition”, Enbensböj och till sist höftlyft på ett ben och foten placerad på en bänk. Körde också axlar i form av Axellyft åt sidan och Hantelpress sittandes på boll.

– Avslutade det hela med att stretcha baksida ben, rumpa, höftböjare, nacke och bröst.

Härligt och svettigt träningspass!

Så här snygg rumpa kommer jag snart att ha! 🙂

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
1kommentarer
  • Behöver lite experthjälp här mitt i allt pluggande. Kan du förklara art. Humeri för mig? Förstår typ men inte helt… Vad är tex Anteflexion i art humeri med Deltoideus pars anterior
    SV: Art. är förkortning för articulatio som betyder led. Humeri är överarmsbenet, alltså : art. humeri är axelleden.
    Anteflexion i den leden innebär att man utgår från att ha armbågen så lång bakåt som möjligt och för armen ner mot kroppen igen. Fortsätter rörelsen framåt/uppåt så pratar vi om en flexion i samma led.
    Deltoideus är axelmusklen och ”anterior” betyder framsida. Alltså främre axelmuskeln…
    Hänger du med? 😉
    Den musklen gör flexion och anteflexion i art. humeri.
    http://hans.shapemeup.se/2010/11/10/musculus-deltoideus/

    Hans 2011-08-17 13:00:30 http://hans.shapemeup.se
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Fannie Redman
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Ida Warg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger