Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

RUMPA

Imorgon kommer jag gå och känna mig som en gammal kärring, det kan jag lova! Har redan fet träningsvärk i bröst och hamstrings och kommer efter dagens träningspass även att få det i rumpa, vader, bålen och framsida baksida lår.

DAGENS PASS.

Löptur till gymmet på ca. 15-20 min. Efter det blev det benträning i form av djupa knäböj med en 12kg stång över huvudet med raka armar. Körde 8 rep som uppvärmning och sedan 12 x 15 x 20. Ökade hela tiden! Efter det körde vi rehabövning för hamstring ”den döende svanen” och sedan bästa rumpövningen av dem alla, då man står på ett ben, sätter sig ner bakåt på en låg bänk och reser sig sedan upp igen på ett ben! Aaaaaj!

Vi avslutade hela passet med plankan i 3 omgångar då vi bestämt oss att sammanlagt stå i 10 min. Vi körde först 4 minuter följt av 3 minuter och 3 minuter. STÖRT JOBBIGT, men mycket bra övning! Efter det blev det en Power Walk på 40 min hem!

Min rumpa har verkligen växt efter att ha tränat duktigt på gymmet under våren och större ska den bli 🙂 Haha älskar snygga muskliga rumpor!

Vilken kroppsdel tycker ni är snyggast?

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
5kommentarer
  • Hej! Kan du tipsa om en rumpa och benövning man kan göra hemma? Jag brukar köra benböj, men har du någon till övning som också ger resultat?

    Om jag kör knäböj, hur många ska jag göra och hur länge? Så att det verkligen ger resultat. Ska jag göra det varje dag?

    Sara 2011-09-07 18:13:04 http://nosslins.blogg.se
    Svara
  • the ass

    Anders Hedlund 2011-06-23 10:43:00
    Svara
  • Rumpan utan tvekan!

    Timmy 2011-06-22 23:00:47
    Svara

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Fannie Redman