Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

KOST INNAN & EFTER TRÄNING

Många har undrat hur man ska äta innan och efter ett träningspass så här kommer lite tips.

Innan ett träningspass ser jag alltid till att ha fyllt på med mycket långsamma kolhydrater så jag orkar ta mig igenom träningspasset med 100% energi. Har jag inte käkat frukost, lunch eller middag ganska nyligen så brukar jag alltid slänga i mig tex. en rågsmörgås med kalkon och philadelphiaost eller naturellyoghurt med musli. Även om man ska gå ner i vikt är det viktigt att äta innan så du aktiverar förbränningen innan.


Efter ett tufft träningspass (inom 30 min) är det bra att få i sig ett ”återhämtningsmål” dvs. någon form av snabbakolhydrater och protein! Detta gör att musklerna återhämtar sig snabbare!


Tips på snabba kolhydrater:

• Frukt. (tex. banan, äpple, apelsin mm.)

• Torkad frukt. (tex. russin, aprikoser, banan mm.)

• Nyponsoppa.

• Vitt bröd.

• Juice.

• Yoghurt. (man ska undvika feta saker direkt efter träning så välj en sockrad lättyoghurt)

Tips på protein:

• Minikeso.

• Kesella (kvarg).

• Kyckling.

• Tonfisk.

• Proteinpulver.

Jag själv brukar alltid äta tex. skivad banan med keso och kanel, kesella med torkad frukt eller en frukt och en proteinshake till. man ska helst undvika feta produkter direkt efter eftersom bromsar återhämtningen.

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
3kommentarer

senaste från Hälsa

Ida Wargs webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Josefines Yoga
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger